ADIEU INSOMNIE: voici la méthode du sommeil militaire pour s’endormir en 2 minutes seulement
Vous avez tendance à vous retourner, encore et encore, en observant les heures défiler sans pouvoir fermer l’oeil? On connaît une technique infaillible pour tomber dans les bras de Morphée en 120 secondes top chrono!
Préparez-vous à dire adieu à vos insomnies grâce à cette méthode qui nous vient tout droit d’Amérique!
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Qu’est-ce que la méthode du sommeil militaire exactement ?
La méthode du sommeil militaire est une technique centrée sur l’endormissement rapide. Certains prétendent que cela peut même vous aider à vous endormir en aussi peu que deux minutes. Elle a été créée spécifiquement pour les soldats de l’armée américaine et est conçue pour fonctionner même dans des environnements intenses, comme un champ de bataille par exemple.
La technique est expliquée dans un livre de 1981 intitulé “Relax and Win: Championship Performance” qui explique que la méthode a été développée par les chefs de l’armée pour résoudre le problème des soldats trop fatigués ou épuisés. Les enjeux de cette situation sont évidemment très élevés. Donc, il y a de fortes chances que si l’armée américaine peut l’utiliser dans des environnements aussi stressants, nous avons de bonnes chances de la faire fonctionner dans nos appartements et nos maisons.
Comment procéder?
Cette méthode est tout simplement similaire à un scanner corporel, où vous vous détendez systématiquement votre corps du haut de votre tête jusqu’au bout de vos orteils. Voici la marche à suivre:
- Tout d’abord, détendez votre visage – Commencez par votre front, puis vos yeux, vos joues et votre mâchoire, tout en vous concentrant sur votre respiration.
- Abaissez vos épaules aussi bas que possible – Assurez-vous de relâcher toute tension et de garder vos bras lâches à vos côtés, y compris vos mains et vos doigts. Imaginez qu’il y ait une sensation de chaleur voyageant de votre tête jusqu’au bout de vos doigts. Descendez un bras à la fois, en détendant chaque section au fur et à mesure et en gardant votre respiration lente et régulière.
- Respirez profondément et détendez votre poitrine – Inspirez et expirez lentement en descendant vers votre ventre.
- Détendez-vous tour à tour chaque jambe – Imaginez une sensation de chaleur descendant vos cuisses, vos genoux, vos jambes, vos pieds et jusqu’à vos orteils.
- Videz votre esprit de tout stress – Pensez à l’un de ces scénarios : 1) Vous êtes allongé dans un canot sur un lac calme avec rien d’autre qu’un ciel bleu clair au-dessus de vous. 2) Vous êtes allongé dans un hamac en velours noir dans une chambre noire.
- Répétez ces mots dans votre esprit – Si vous êtes distrait, répétez « ne pense pas » dans votre tête pendant 10 secondes.
Sommeil garanti.
Source: Glamour Uk (traduction).
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