Optimisez votre environnement pour booster votre concentration.
Comment augmenter votre concentration?
Avant tout, sachez que la concentration humaine n'excède jamais plus de 45 minutes. Pas la peine d'insister, au-delà, votre esprit gambade déjà.
Entraînez-vous
Vous n'êtes pas satisfaite de votre capacité de concentration? Ces deux exercices sont à pratiquer hors de votre environnement de travail.
- La méditation vous aide à évacuer les pensées parasites qui brouillent votre attention. Pendant 10 à 20 minutes par jour, concentrez votre esprit uniquement sur votre respiration et passez calmement en revue chaque partie de votre corps.
- La lecture est un super moyen pour renforcer votre concentration. Lisez 30 minutes par jour. La semaine d'après, augmentez ce temps de lecture. Après avoir fermé le livre, posez-vous des questions sur l'histoire. Surtout si c'est le dernier Christian Grey.
Scindez vos tâches
Scindez votre travail en catégories et placez vos tâches dans chacune d'entre elles.
- Avec une to-do list, on organise notre emploi du temps, d'abord à la journée ensuite à la semaine.
- Les tâches doivent être raisonnables, pas question de s'infliger une liste impossible à réaliser.
- Sachez déterminer vos priorités. Faire un tour chez H&M n'est pas une priorité.
- Chronométrez vos tâches. Analyser le temps que vous prenez à réaliser chaque partie de votre travail diminuera votre sensation de stress.
Faites des pauses
Vous n'avez pas bien avancé sur votre planning? Accordez-vous une pause pour mieux recommencer.
- Après une session de travail, accordez-vous des récompenses.
- Votre pause doit durer de 10 à 20 minutes.
- Pas de chance, le dernier épisode de votre série dure 40 minutes.
- Distrayez votre esprit au maximum, prenez l'air, regardez vos SMS, passez vos coups de fil, faites de l'exercice, allez vous balader.
Organisez votre espace
Votre espace de travail a une influence sur votre état d'esprit, accordez-y une attention particulière.
- Votre espace de travail doit être rangé, classé et organisé. Les éléments que vous utilisez le plus souvent doivent être à portée de main.
- L'éclairage doit être ajusté pour que vos yeux ne fatiguent pas après une heure de travail.
- La température doit être ambiante.
Pour encore plus d'astuces:
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