L’écriture tricotée: la technique pour libérer son esprit des ruminations

Dans son livre « Le journal créatif du burnout », Nathalie Hanot, psychologue, recommande plusieurs techniques d’écriture, de dessin et de collage pour retrouver la santé mentale. Notamment l’exercice de l’écriture tricotée, qui parlera à tou·te·s celleux rapidement assailli·e·s par leurs pensées. 

« La pensée fonctionne toute seule et tout le temps. L’écriture automatique est une forme d’expression qui nous invite à entendre nos pensées » explique Nathalie Hanot, auteure du livre “Le journal créatif du burn-out” (Les éditions de l’homme). « Les mots nous viennent en tête, traversent notre esprit : nous les notons, sans arrêter le mouvement, quel que soit ce qu’ils racontent ou ne racontent pas. Il s’agit d’écrire en accueillant toutes les pensées, les unes après les autres, tout en laissant s’échapper celles que l’on n’aura pas le temps d’écrire, car, évidemment,  notre pensée est plus rapide que notre main. Sans rien chercher à retenir, laissez votre main en mouvement et tracez les mots qui passent. » Plus que l’écriture automatique, la psychologue nous recommande de pratiquer l’écriture tricotée, pour une méditation créative.

Matériel

• Un journal
• Un stylo

Les consignes

Écrivez ce qui vous passe par la tête en allant de gauche à droite sur une nouvelle page de votre journal. Mais lorsqu’elle est remplie, plutôt que de passer à la page suivante, vous tournez votre journal d’un quart de tour et vous reprenez l’écriture par-dessus celle déjà réalisée. Une fois que vous aurez terminé d’écrire, vous réaliserez que les nombreuses pensées que vous avez ne font que passer et que vous n’avez pas vraiment besoin de les relire ou de les retenir. Cette technique permet de cesser de se perdre dans ses pensées et peut-être de détricoter quelques drames intérieurs, explique l’auteure.

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