6 choses à savoir avant un premier rendez-vous chez le psy

La première rencontre sert d’introduction.

Une première visite chez votre psychologue fait souvent office de rencontre introductive et permet d’éclaircir ce que votre psychologue pourra faire pour vous. Cette rencontre peut s’avérer un peu gênante au début, car vous exposez votre vulnérabilité à quelqu’un que vous connaissez depuis 5 minutes à peine. Mais sachez-le : établir une relation de confiance avec son·sa thérapeute peut prendre du temps.  Ne vous inquiétez pas si vous ne savez pas par où commencer : votre psychologue posera des questions pour initier la conversation.

Non, vous ne serez pas obligé·e de vous allonger sur un divan.

En général, les séances ne se déroulent pas comme on l’imagine, soit allongé.e sur un divan. La plupart du temps, votre thérapeute vous invitera à vous asseoir sur une chaise ou un fauteuil confortable, face à lui·elle. Le but est que vous vous sentiez le plus à l’aise possible.

Préparez ce premier rendez-vous.

La première rencontre peut passer assez vite, alors si vous voulez déjà donner un aperçu des soucis que vous souhaitez digérer, n’hésitez pas à préparer ce que vous voulez communiquez à votre thérapeute, éventuellement par écrit. C’est vous qui décidez de ce dont vous souhaitez discuter, donc essayez de réfléchir en amont aux angoisses contre lesquelles vous luttez.

Après tout, c’est votre conversation, vous décidez donc vous-même de quoi vous voulez parler et sur quoi vous voulez travailler. Prenez le temps d’écrire à l’avance ce avec quoi vous luttez, ce qui vous provoque d’éventuelles angoisses par exemple. De cette façon, vous tirerez le meilleur parti de cette première conversation ensemble.

Travailler sur sa santé mentale demande du temps et de la persévérance.

En thérapie, il est important de se rappeler que le travail devra venir des deux côtés. Vous et votre thérapeute bénéficiez tous deux d’une réflexion et d’un travail actifs sur votre bien-être. Cela demande du temps, de la compréhension, de la patience et du travail. Ne vous attendez donc pas à avoir tout compris après une seule séance.

Vous pourriez ressentir des émotions accablantes.

C’est la première fois que vous parlez à un·e thérapeute ? Vous pourriez ressentir des montagnes russes d’émotions traverser votre corps, ainsi qu’un sentiment d’angoisse. C’est logique, car vous vous êtes ouvert·e à une nouvelle personne. Quoi que vous ressentiez, accordez-vous du temps pour récupérer et soyez très gentil·le avec vous-même dans les prochains jours.

Tou·tes les psychologues ne sont pas fait·e·s pour vous.

Tout comme avec des ami·e·s ou votre partenaire, établir une relation de confiance avec votre psychologue est important pour tirer le meilleur parti du conseil. C’est pourquoi il est essentiel de trouver un·e thérapeute qui vous convient. Vous souffrez de dépression, d’un trouble de l’alimentation, d’un burn-out ou vous êtes en deuil ? Même dans ce cas, il est préférable de trouver un·e thérapeute approprié·e et expérimenté·e.

Après le premier rendez-vous, posez-vous les questions suivantes :

A-t-il·elle fait preuve d’assez d’empathie et de compréhension?

Est-ce que je me suis sentie compris·e ou entendu·e ?

Est-ce que je me suis senti·e à l’aise en sa compagnie ?

A-t-il·elle de l’expérience avec les problèmes sur lesquels je souhaite travailler ?

Il se peut donc qu’après une telle conversation initiale, vous préfériez voir un autre thérapeute. Ce n’est pas grave, à chaque pot son couvercle !