Vous voyez la vie en rose été comme hiver ou, au contraire, vous avez l’impression qu’un nuage sombre plane au-dessus votre tête tout au long de l’année? Et comment l’expliquer? Faites le test pour savoir ce qu’il en est et comment vous pourriez édulcorer votre regard sur le monde.
Optimiste, tempéré ou réservé: on peut voir le monde sous différents prismes. Mais qu’est-ce qui détermine réellement un tempérament optimiste ou pessimiste? Et pouvons-nous changer notre vision du monde? Nous nous sommes penchés sur la question.
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Optimiste de naissance
L’optimisme et le pessimisme sont des traits de caractère innés. C’est ce qui ressort d’études scientifiques. En bref: certains traits de personnalité peuvent être (en partie) héréditaires et influencer la façon dont vous interprétez les situations et la façon dont vous y réagissez. L’équilibre de la chimie du cerveau joue également un rôle. Les neurotransmetteurs comme la sérotonine et la dopamine (aussi appelées hormones du bonheur) contribuent à déterminer notre ressenti. Les individus dont le cerveau présente naturellement un bon équilibre entre ces substances sont généralement d’un naturel plus optimiste.
Les expériences positives peuvent renforcer la confiance en soi et l’optimisme, tandis que les échecs répétés peuvent rendre plus réaliste, voire plus pessimiste.
Du berceau
Mais ce n’est pas tout. En effet, l’éducation et l’environnement familial ont également un impact considérable sur notre vision du monde. Les enfants qui sont encouragés et félicités par leurs parents développent souvent une image d’eux-mêmes plus positive et une vision plus optimiste, tandis que ceux qui élevés par des parents stricts, critiques ou surprotecteurs peuvent développer une vision pessimiste. La façon dont nos parents et d’autres figures modèles appréhendent les défis et les échecs influence aussi notre façon d’aborder les différentes situations. La culture et la société déterminent également notre perception du monde. Certaines cultures favorisent une vision optimiste en valorisant la réussite et le dépassement de soi, tandis que d’autres peuvent être plus réalistes, voire pessimistes, en incitant à la prudence et à l’aversion pour le risque. Enfin, les expériences de vie ont aussi un impact. Les expériences positives peuvent renforcer la confiance en soi et l’optimisme, tandis que les échecs répétés peuvent rendre plus réaliste, voire plus pessimiste.
Au tombeau?
Pouvez-vous changer votre vision du monde? Oui, mais ce n’est pas toujours facile. En observant consciemment vos schémas de pensée et en remettant en question les pensées négatives, vous pouvez progressivement changer votre état d’esprit. La thérapie cognitivo-comportementale (TCC), par exemple, est une méthode efficace pour y parvenir. Pratiquer la reconnaissance, la pleine conscience et l’autocompassion peut également vous aider. En en faisant des habitudes, vous pouvez (ré)entraîner votre cerveau à voir des aspects plus positifs de la vie. Vous pouvez aussi vous exposer à de nouvelles expériences positives. Par exemple: voyager, essayer de nouvelles activités, rencontrer de nouvelles personnes...
Les gens sont attirés par les personnes positives. Leur positivité est contagieuse.
Découvrez le pouvoir de la pensée positive(mais aussi d’une vision réaliste du monde)
La pensée positive est comme un super pouvoir qui peut améliorer votre vie de bien des façons. Mais pourquoi la positivité est-elle une arme si puissante? Et pourquoi est-il tout aussi important de rester réaliste et de parfois accepter les choses négatives?
Bon pour la santé
La pensée positive est bonne pour la santé physique. Les personnes optimistes ont souvent un système immunitaire plus fort, sont moins sujettes aux maladies cardiaques et vivent plus longtemps parce qu’elles gèrent mieux le stress et ont des habitudes plus saines.
Meilleure gestion du stress
Les optimistes considèrent les défis comme des problèmes temporaires et résolubles plutôt que comme des catastrophes immuables. Cela leur permet de mieux gérer le stress et de se remettre plus rapidement des échecs. Ces personnes sont positives envers elles-mêmes et visualisent des résultats positifs, ce qui accroît leur résilience
Plus de motivation et de succès
Les personnes positives se fixent des objectifs plus ambitieux, sont motivées pour les atteindre et n’abandonnent pas facilement face aux obstacles. Cela augmente leurs chances de réussite dans leur vie personnelle et professionnelle.
Meilleures relations
Les gens sont attirés par les personnes positives. Les optimistes ont tendance à entretenir des relations plus stables et plus profondes parce qu’ils donnent et reçoivent plus de soutien. Leur attitude positive est contagieuse et ils sont agréables à fréquenter.
Ne pas tomber dans le déni
La positivité à elle seule peut parfois conduire à fermer les yeux sur de véritables problèmes. Cela peut être préjudiciable car cette attitude ne résout pas les problèmes, mais les aggrave. Une bonne dose de réalisme permet d’évaluer la situation de manière objective et de rechercher des solutions efficaces.
Une dose de réalisme est également indispensable
Bonne préparation et planification
Rester réaliste, c’est se préparer à d’éventuels obstacles. En reconnaissant les aspects négatifs, vous pouvez élaborer des plans pour y remédier, ce qui, en fin de compte, vous permettra de mieux arriver à vos fins. Vous démontrerez ainsi plus de souplesse et de résistance face à des situations inattendues.
Le réalisme et l’acceptation des émotions négatives conduisent à une vie plus pleine, plus saine et plus authentique.
Bon pour la santé émotionnelle
Réprimer les émotions négatives peut conduire à des crises émotionnelles et à des problèmes de santé. Il est important de reconnaître et d’assimiler les sentiments négatifs, car cela permet de maintenir l’équilibre émotionnel et d’éviter d’étouffer ses sentiments.
Plus d’authenticité
Les gens apprécient l’authenticité. Montrer vos émotions positives et négatives vous rend plus authentique et crédible. Cela renforce vos relations et vous aide à nouer des liens davantage porteurs de sens. En résumé, la positivité est une arme puissante offrant de nombreux avantages, à condition de trouver un équilibre. Rester réaliste et accepter les émotions négatives permet de mener une vie plus pleine, plus authentique et plus saine.
Voici comment allier réalisme et positivité
La vie ressemble-t-elle parfois à une chute perpétuelle? Ces conseils vous aideront à voir la vie du bon côté sans faire l’autruche.S’entourer d’influences positivesQu’il s’agisse de vos ami·e·s, de votre famille ou des contenus que vous consommez, entourez-vous de personnes et de choses qui vous procurent de l’énergie et du bonheur. Écoutez de la musique joyeuse ou lisez un livre inspirant.
Se concentrer sur ce que l’on peut contrôler
Si, dans la vie, beaucoup de choses échappent à notre contrôle, il y a toujours des éléments sur lesquels nous pouvons intervenir. Concentrez-vous là-dessus et laissez tomber le reste. Cela vous procurera un sentiment de contrôle et de sérénité.Fixer des objectifs réalisablesC’est beau d’avoir de grands rêves, mais veillez aussi à vous fixer de petits objectifs réalisables dont vous pourrez célébrer la réalisation en cours de route. Chaque objectif atteint, aussi petit soit-il, renforcera votre confiance et votre motivation.
Faire preuve de reconnaissance
Cela peut paraître cliché, mais cela fonctionne vraiment. Chaque jour, écrivez 3 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant·e. Cela vous aidera à vous concentrer sur les aspects positifs de votre vie.
Être indulgent·e envers soi-même
Il n’y a pas de mal à passer une mauvaise journée. Ne soyez pas trop dur·e avec vous-même et donnez-vous le temps de vous remettre. Prenez soin de votre santé physique et mentale en dormant suffisamment, en mangent sainement et en faisant de l’exercice.
Demandez de l’aide si nécessaire
Si les pensées négatives vous paralysent, n’hésitez pas à demander l’aide d’un·e professionnel·le. Un·e coach ou un·e thérapeute pourra vous ouvrir de nouvelles perspectives et vous donner des outils pour changer votre état d’esprit.
Rigolez un bon coup, même en vous forçant
Des études montrent que même un rire forcé peut améliorer l’humeur. Regardez un film drôle ou testez une séance de yoga du rire. Vous serez étonné·e du résultat.
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