Vous procrastinez chaque jour ? L'””heure de l’angoisse”” est peut-être la solution
En repoussant chaque jour les tâches les plus pénibles à plus tard, on finit par se retrouver submergé·e que ce soit au travail ou à la maison. Pour lutter contre ce phénomène, une nouvelle méthode a vu le jour : l’heure de l’angoisse.
Fuir les activités les plus ennuyantes à effectuer en se disant qu’on le fera demain, qui ne l’a jamais fait ? Le problème, c’est que la procrastination peut vite s’installer dans votre quotidien et à force de repousser à plus tard, on se retrouve encore plus stressé·e. Malgré cela, certaines personnes ont du mal à se défaire de leur habitude et n’arrivent pas à faire les choses sur le moment. Si vous faites partie de ces personnes, rassurez-vous il y a peut-être une alternative. Son nom est terrifiant, mais la méthode a fait ses preuves, elle se nomme l’heure de l’angoisse.
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Activez votre chrono !
Pas de panique, vous n’avez pas besoin de revoir tout votre emploi du temps ou de passer des jours entiers à rattraper le retard accumulé pour repartir du bon pied. Il ne vous faudra qu’une heure par jour pendant laquelle vous vous adonnez à toutes les taches du quotidien que vous redoutez tant. Et pour être sûr·e de s’y tenir, on active le chronomètre. Une fois que celui-ci retentit, vous pouvez retrouver votre liberté, mais aussi votre tranquillité d’esprit. Baptisé « l’heure de l’angoisse », ce créneau dédié à tout ce que l’on repousse habituellement au lendemain, a été popularisé par le compte @classiclaur sur TikTok. Selon elle, se fixer une période de temps précise où vous n’avez aucune autre distraction que ce que vous êtes en train de faire, permet d’achever plus facilement les corvées que vous repoussez. Résultat : vous ne stresserez plus en pensant à tout ce que vous n’avez pas fait aujourd’hui.
Une to do-list, un environnement de travail calme et c’est parti !
Une technique que les spécialistes valident comme Oliver Sidwell, expert en carrière et cofondateur de RateMyPlacement et RateMyApprenticeship qui conseille dans les colonnes de “Stylist UK” : « Mettez votre téléphone en mode silencieux ou dans une autre pièce, fermez les onglets inutiles sur votre ordinateur, et faites savoir aux autres que vous n’êtes pas disponible durant ce laps de temps .» Bien sûr, les tâches que vous prévoyez pendant votre heure de l’angoisse doivent être adaptées à cette durée, vous ne pourrez pas écrire un exposé entier en une heure ou faire le ménage dans toute la maison dans ce laps de temps. « Vous risquez de vous sentir encore plus débordé·e si vous en faites trop », précise Ally Fekaiki, expert en bien-être au travail, au magazine « Stylist ».
Assurez-vous de prendre de petites tâches, quitte à ce qu’elles soient nombreuses, dans le pire des cas vous finirez la liste lors de votre prochaine heure de l’angoisse. L’important est de pouvoir visualiser les missions accomplies pendant cette heure, ce qui vous donnera la motivation de vous y tenir les jours suivants. La TikTokeuse @classiclaur préconise également de ne pas fixer votre heure de l’angoisse au même horaire chaque jour, mais de varier afin de ne pas être tenté·e de la repousser lorsque cette heure fatidique approche sur le cadran. Alors on essaye ?
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