Voilà pourquoi il ne faut pas regarder ses e-mails au réveil
Dès que l’alarme de votre réveil retentit, vous agrippez votre téléphone pour consulter vos e-mails? Cette mauvaise habitude aurait une influence directe sur le fonctionnement de votre cerveau.
Si vous vous intéressez aux neurosciences, on ne peut que vous recommander de vous abonner au compte Instagram de @Nicolesneurosciences. Cette scientifique divulgue des informations intéressantes sur le fonctionnement de notre cerveau. Récemment, elle a expliqué en quoi le fait de regarder nos e-mails mais aussi les actualités via les réseaux sociaux, ou encore nos messages, dès le réveil, était totalement déconseillé.
Vous pouvez modifier vos choix à tout moment en cliquant sur « Paramètres des cookies » en bas du site.
Thêta et alpha: des ondes qui vous veulent du bien
Tout serait une question d’ondes cérébrales. Lorsque nous nous éveillons, les ondes cérébrales passent du niveau delta (sommeil profond) au niveau thêta (relaxation profonde) et alpha (celles de la relaxation légère). “Mais lorsque nous prenons notre téléphone et commençons à scroller, ces ondes cérébrales passent directement au niveau bêta, ce qui nous met dans un état d’alerte, et c’est l’une des raisons pour lesquelles les gens font cela pour se réveiller” explique la scientifique. Le problème, en passant directement aux ondes bêta, c’est que le cerveau ne bénéficie pas des importantes ondes thêta et alpha, qui sont notamment responsables des états d’esprit profondément relaxants, mais aussi très créatifs. Vous préparez au contraire votre cerveau à être directement dans un état de stress.
La neuroscientifique recommande dès lors de retarder l’utilisation de votre téléphone de 20 à 45 minutes pour permettre à votre cerveau de passer par un flux naturel d’éveil. L’idéal serait de la retarder de 1 à 2 heures, mais cela peut ne pas convenir à tous les emplois du temps. À la place, Nicole Vignola conseille une série d’activités propices à la créativité et aux réflexions internes, comme la danse, la marche en pleine nature, les exercices de visualisation, la méditation ou encore, simplement discuter avec votre partenaire ou vos enfants!
Lire aussi:
Vous avez repéré une erreur ou disposez de plus d’infos? Signalez-le ici
