Cette règle simple vous aide à lutter contre la procrastination
Vous arrive-t-il de procrastiner ou d’hésiter face à une tâche importante ? La réponse est certainement “oui”. Mais saviez-vous qu’il existait une méthode pour lutter contre?
Avez-vous déjà entendu parler de la règle des 5 secondes? Il s’agit d’une méthode simple et efficace développée par l’autrice et conférencière Mel Robbins, qui sert à surmonter les blocages auxquels on peut faire face et prendre le contrôle de nos actions.
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Agir avant que le doute s’installe
L’idée est de créer un élan avant que votre cerveau ne vous freine. Dès que vous avez une impulsion – qu’il s’agisse d’envoyer un e-mail, de sortir courir, ou de poser une question importante – commencez immédiatement à compter à rebours : 5, 4, 3, 2, 1… et lancez-vous dans l’action. Ce compte à rebours interrompt les pensées négatives ou les excuses qui surgissent souvent lorsque l’on hésite. Il agit comme un déclencheur pour engager votre cerveau dans une dynamique proactive.
Selon Mel Robbins, cette méthode repose sur des bases scientifiques. Compter à rebours active le cortex préfrontal, la partie du cerveau liée à la prise de décisions et au contrôle de soi. Cela court-circuite les habitudes automatiques ou les réponses émotionnelles comme la peur ou l’anxiété, qui sont souvent responsables de l’inaction. En utilisant la règle des 5 secondes, vous ne ferez pas seulement plus de choses, mais vous cultiverez également un état d’esprit axé sur l’action et la confiance. On teste?
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