Oubliez les positions sexuelles complexes et les conseils pour faire des fellations de pros. Vous voulez vraiment faire passer votre vie sexuelle à la vitesse supérieure? Dans ce cas, il n’est nullement question de compétences!
Suis-je assez bon·ne au lit? Cette question, nous nous la sommes tou·te·s posée un jour ou l’autre. Ce n’est pas étonnant, car il suffit de taper le mot « sexe » dans votre moteur de recherche préféré pour obtenir immédiatement une liste de conseils pratiques. Des positions sexuelles qui nécessitent de passer par une école de cirque aux vidéos dans lesquelles de parfaits inconnus vous montrent des techniques de masturbation. Ces conseils peuvent bien sûr être utiles – ou mieux encore, agréables – mais ils sont parfois à l’origine d’une idée fausse: vous ne serez bon·ne au lit que lorsque vous aurez acquis quelques compétences. Bien sûr, il peut être utile de connaître quelques trucs et astuces, mais soyons réalistes: la vraie question ne devrait pas être: est-ce que je me débrouille bien, mais plutôt: est-ce que je trouve ma vie sexuelle assez satisfaisante? Ou est-ce que le sexe entre nous est assez bien? Ou encore: est-ce que je m’amuse? Est-ce que je me sens bien au lit? Est-ce que je sais ce que le sexe signifie pour moi? Et mon·a partenaire le sait-il·elle vraiment? Et surtout: qu’est-ce qu’un bon rapport sexuel pour moi? En bref: si vous voulez devenir « meilleur·e » au lit, n’apprenez pas de nouvelles aptitudes, mais apprenez à aimer! Aimer un·e partenaire, certes, mais surtout: aimez-vous vous-même. La bonne nouvelle? Contrairement à l’art d’enrouler ses jambes sur son cou, c’est quelque chose que tout le monde peut apprendre. Ça vous tente?
Tout commence par vous-même!
Vous soupirez lorsque vous lisez la phrase « tout commence par l’amour de soi »? Alors, c’est qu’il reste quelques efforts à faire! Car s’il y a bien une chose qui ne devrait pas susciter de ressentiment chez vous, c’est l’idée que vous pouvez (encore plus) vous aimer! Et non, ce n’est pas égoïste, car plus vous vous aimez, plus votre entourage en profitera aussi. Et notamment votre partenaire sexuel·le. Car un autre cliché qui sonne juste est le suivant: on ne peut aimer l’autre que si l’on a d’abord appris à s’aimer soi-même. Si vous souhaitez améliorer votre vie sexuelle, commencez par vous-même. Non pas en améliorant vos compétences sexuelles, mais en vous prodiguant une bonne dose d’amour sensuel.
1. Soyez reconnaissant·e pour le plaisir physique
C’est un fait: votre corps est génial, vous ne vous en rendez peut-être pas encore compte. Pourtant, c’est bien votre corps qui vous permet de jouir ou de prendre du plaisir, que ce soit grâce à de la bonne nourriture, quelques rayons de soleil ou des stimuli sexuels. C’est pourquoi, au lit, il est bon de se concentrer davantage sur ce que votre corps peut vous faire ressentir que sur son apparence (bien qu’il n’y ait rien de mal à cela non plus, bien sûr).
Expérimentez votre corps et explorez-le de la tête aux pieds. Quelles sont les zones qui vous procurent du bien-être?
2. Connectez-vous à votre corps
C’est une évidence: pour faire l’amour, vous avez besoin de votre corps. Et plus vous vous connecterez à ce corps, plus vous vous amuserez. Vous avez du mal à vous caresser? Commencez alors par un balayage mental. Concentrez-vous sur chaque partie de votre corps et réfléchissez à ce que vous ressentez. Pouvez-vous aussi détendre cette partie? Et lui dire quelque chose de gentil? Avez-vous déjà éprouvé un plaisir érotique grâce à cette partie de vous? Si c’est le cas, vous pouvez ensuite rendre ce balayage corporel très tangible, en posant vos mains sur votre corps. Pas seulement sur vos parties les plus intimes, mais partout. Quels sont les endroits où vous vous sentez bien? Et comment préférez-vous être touché·e à ces endroits? Explorez votre propre corps et découvrez-le, littéralement, de la tête aux pieds.
3. Faites une série d’affirmations érotiques
Les affirmations (le fait de se communiquer des messages positifs à voix haute) sont un moyen simple, mais puissant de se rendre compte que l’on mérite de s’aimer, d’apprécier son corps ET d’avoir du plaisir à faire l’amour. Insérez des affirmations érotiques entre vos mémos, telles que « J’ai le droit de jouir de mon corps », « Je mérite autant de plaisir sexuel que mon partenaire » et « Je me sens merveilleusement bien quand je suis libre ».
4. Pratiquez l’auto-massage
Surprise: ce soir, vous allez vous faire masser... par vous-même! Car masser son propre corps avec une huile ou une lotion parfumée n’apporte pas seulement de la détente: ce geste contribue aussi à établir une connexion avec son corps et avec sa sensualité. Vous apprenez à apprécier votre corps et à vous ouvrir à des contacts physiques délicats. Faites donc attention aux parties qui ne vous plaisent pas encore et massez votre corps avec amour!
5. Expérimentez le sexe en solo
Il va sans dire que tout est permis et que rien n’est obligatoire. Si vous n’avez aucune envie de vous masturber, c’est très bien! Cependant, sachez que cela peut être l’un des moyens les plus puissants de découvrir par vous-même ce qui vous excite au lit, les gestes que vous aimez et ce dont vous avez besoin pour être excité·e. Car si les conseils pratiques d’un cours de masturbation en ligne comme OMGyes.com peuvent certainement vous aider à démarrer, rien n’est plus efficace que d’explorer par soi-même. Prenez du temps pour cela, créez une atmosphère agréable et assurez-vous que vous ne risquez pas d’être dérangé·e (par exemple, éteignez votre smartphone et fermez la porte à clé). N’oubliez pas non plus que l’orgasme peut être une belle touche finale, mais qu’il n’est pas le but à atteindre. Appréciez consciemment chaque contact, chaque stimulus, chaque moment sensuel avec vous-même. Vous avez l’habitude de vous masturber avec un sextoy? C’est cool, mais pour une fois, mettez-le de côté et utilisez vos mains. Vous n’avez jamais utilisé de sextoy? Alors, il peut être amusant de vous offrir ce plaisir! C’est votre corps: vous en faites ce que vous voulez.
Dirty talk
Même dans les meilleures circonstances, il est difficile pour de nombreux couples de parler de sexe. Ajoutez à cela un lot d’insécurités, de sentiments inavoués ou de problèmes relationnels, et la conversation aura du mal à s’engager. Pourtant, tous les thérapeutes de couple ou sexologues vous le diront: la communication est le pilier d’une vie sexuelle épanouie. Heureusement, il nous reste à vous informer sur les compétences essentielles à avoir au lit.
6. Choisissez le bon moment
En général, on ne parle pas de sexe entre le fromage et le dessert. D’un autre côté, ce genre de discussion ne doit pas nécessairement avoir lieu juste avant, pendant ou après une séance de sexe. Après tout, il s’agit d’un moment assez vulnérable pour beaucoup. Il est préférable de choisir un moment et un environnement neutre, par exemple en soirée, lové·e·s dans le canapé. Assurez-vous d’avoir suffisamment de temps et d’être tou·te·s les 2 à l’aise.
Au lit, arrêtez de simuler si vous le faites encore. Cela ne rend service ni à votre partenaire, ni à vous-même.
7. Évitez les critiques
Montrer du doigt et faire en sorte que votre partenaire se sente mal n’améliorera pas votre vie sexuelle. Par conséquent, évitez les reproches et utilisez la forme « je » plutôt que la forme « tu ». Par exemple, dites: « J’ai l’impression que nous faisons l’amour moins souvent et cela me manque » au lieu de « Tu n’as pas assez envie de faire l’amour ces jours-ci et j’en souffre ». De même, ne vous concentrez pas uniquement sur ce qui ne va pas, mais mentionnez aussi les aspects de la relation que vous aimez. (« J’aime qu’on prenne autant de temps pour les préliminaires, mais quand tu me pénètres, je préfère que tu le fasses plus doucement »). Enfin, n’oubliez pas qu’il faut être 2 pour danser le tango. Abordez chaque problème sexuel comme s’il s’agissait d’un problème que vous devrez résoudre ensemble.
8. Partagez davantage
L’insatisfaction sexuelle peut avoir de nombreuses raisons. Certaines relèvent de vous, d’autres de l’extérieur. Mais une chose s’applique toujours: si votre partenaire ne sait pas ce qui vous préoccupe, il ne peut rien faire pour améliorer la situation. Partagez vos problèmes et ayez en tête que comme vous, votre partenaire ne souhaite qu’une vie sexuelle satisfaisante, pour vous 2. Par exemple, si vous avez des complexes qui vous empêchent de vous sentir bien au lit, parlez-en. Il y a de fortes chances que votre partenaire soit tout simplement fan de cette partie de votre corps et qu’il puisse vous rassurer!
9. Soyez honnête
Vous voulez que vos conversations sur le sexe restent constructives et bienveillantes, mais cela ne veut pas dire que vous devez passer certaines choses sous silence. Avec des demi-vérités, vous ne rendez service à personne. Soyez compréhensif·ve et respectueux·se, mais aussi ouvert·e et honnête sur ce qui ne va pas. Faites bien comprendre que votre véritable intention est de résoudre le problème ensemble. Et oh oui, au fait: arrêtez aussi de simuler au lit si vous le faites encore. Cela ne rend service ni à votre partenaire ni à vous-même, bien au contraire.
10. Dénouez les ressentiments non résolus
Il n’y a pas de plus grand danger pour votre vie amoureuse que les frustrations inexprimées ou les rancœurs latentes. Les choses ne tournent pas rond entre vous et votre partenaire? Résolvez d’abord ce conflit au lieu de l’amener dans votre chambre à coucher. Parlez-en, mettez vos sentiments sur la table et discutez de la manière la plus constructive possible.
Un petit nid d’amour
Si vous avez le choix, vous préférez: faire l’amour dans une pièce en désordre remplie de chaussettes qui traînent, de draps sales et de néons au plafond? Ou dans une chambre chaleureuse remplie de coussins moelleux, de chandelles et d’un soupçon de musique? Nous répondons presque tous et toutes la même chose à cette question, c’est prouvé! Ces conseils vous aideront à créer une ambiance sexy instantanément.
11. Faites de votre chambre un sanctuaire
Il est vrai que poser des draps propres est une corvée, mais vous (et votre partenaire) en valez vraiment la peine. Il en va de même pour le rangement du linge qui traîne et la propreté de la table de nuit. Préférez également déplacer votre panier à linge dans la salle de bains, aérez la chambre à coucher tous les jours et convenez avec vos enfants que votre chambre leur est interdite (à certaines heures). Enfin, utilisez votre chambre exclusivement pour 2 choses: le sommeil et l’intimité.
12. Apportez chaleur et confort
Veillez toujours à ce que la température de votre chambre soit agréable, afin que vous puissiez vous y promener nu·e sans grelotter. Investissez également dans un éclairage adéquat. Misez aussi dans un éclairage indirect, avec plusieurs lampes d’appoint ou optez pour un éclairage à la bougie.
13. Choisissez un parfum d’ambiance sexy
Les parfums connus pour évoquer l’érotisme sont l’ylang-ylang, la rose, le jasmin, le pamplemousse, la vanille et le bois de santal.
14. Enclenchez votre meilleure playlist
Nous sommes convaincu·e·s que certains groupes doivent avoir une vie sexuelle époustouflante. En effet, avec Portishead, Oscar & The Wolf, The Weeknd ou FKA Twigs en fond sonore, le sexe ressemble beaucoup plus à un film.
15. Expérimentez d’autres lieux
La chambre et le lit sont les lieux de prédilection de tout un chacun lorsqu’il s’agit de faire l’amour, mais explorez d’autres endroits de temps en temps peut faire des merveilles sur votre libido. Le sexe peut en effet être ressenti de manière très différente si vous l’expérimentez dans un autre lieu. Il peut s’agir de la cuisine ou du jardin, par exemple, ou d’une belle chambre d’hôtel, d’une cabane confortable dans les bois ou d’une ruelle isolée en public. Tout ce qui vous convient!
Il faut être 2 pour danser le tango
Vous faites peut-être tout votre possible pour vous aimer, explorer votre corps, créer une atmosphère et apprendre à communiquer sur le sexe, mais si vous voulez améliorer votre vie sexuelle avec votre partenaire, il est évident que vous devez travailler sur vous 2. Grâce à ces conseils, vous renforcerez la connexion entre vous, ce qui créera bien plus d’étincelles qu’une nouvelle position.
16. N’oubliez pas l’intimité émotionnelle
S’exposer l’un·e à l’autre pendant les rapports sexuels est quelque chose de très vulnérable. C’est pourquoi, en plus du contact physique, vous avez besoin d’un espace d’intimité émotionnelle. Si vous espérez améliorer votre relation physique, vous devez d’abord travailler sur votre connexion émotionnelle. Prenez le temps de vous consacrer l’un·e à l’autre. Ayez une bonne conversation et demandez-vous comment les choses se passent réellement entre vous. De quoi avez-vous chacun·e besoin en ce moment dans votre relation? Rapprochez-vous d’abord sur le plan émotionnel.
Exprimer ce que vous ressentez vraiment ou ce que vous voulez aura beaucoup plus d’effet qu’une technique spécifique de tourbillon avec votre langue.
17. Entretenez consciemment un lien physique
Au début d’une relation, beaucoup de couples sortent à peine de sous les draps. Ils sont follement amoureux et ne peuvent pas se passer du corps de l’autre. Malheureusement, cet état de béatitude ne dure pas éternellement et une fois ces premiers instants passés, le désir ne tombe plus du ciel. Les scientifiques ont découvert que l’hormone ocytocine, libérée pendant la phase initiale de l’amour, rend euphorique et excité par le toucher physique. Toutefois, après un certain temps dans votre relation, la production spontanée de cette hormone diminue et vous devez donc faire plus d’efforts pour continuer à éveiller ces sentiments de désir. Il faudrait veiller à maintenir ce contact: se tenir la main, se prendre dans les bras et se toucher avec tendresse le plus souvent possible!
18. Rester attractif·ve·s l’un·e pour l’autre
Tout le monde change et c’est normal, mais cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas continuer à investir dans l’attirance entre vous. Celle-ci a 2 facettes: l’attirance extérieure et l’attirance intérieure. Vous entretenez la première en veillant à soigner votre apparence et à bien vous présenter. Bien sûr, nous aimons tou·te·s nous asseoir sur le canapé en pantalon de survêtement ou en pyjama de temps en temps, mais on pensera aussi à enfiler, de temps à autre, une tenue propre et un chouïa plus élégante. En outre, continuez à vous stimuler mentalement l’un·e l’autre, en envoyant un message gentil de temps en temps, en ayant une conversation qui ne porte pas sur le ménage ou le travail et en rendant régulièrement service à votre chéri·e.
19. Initiez les rapports sexuels différemment
Vous faites suffisamment l’amour, mais de manière monotone? Dans ce cas, vous pouvez créer un sentiment complètement différent avec quelques petites modifications. Vous avez l’habitude de faire l’amour après que l’un· e de vous ait demandé à l’autre s’il·elle était d’humeur à le faire? Dans ce cas, ajoutez un peu de piment, par exemple en commençant spontanément à embrasser ou à caresser votre partenaire, en créant une surprise dans la chambre ou en entrant dans la douche à l’improviste. Ce ne sont pas toujours les choses les plus folles qui font battre les cœurs plus vite.
20. Créez une tension
Notre cerveau éprouve plus de plaisir lorsqu’il faut un certain temps pour obtenir une récompense. La prochaine fois que vous ferez l’amour, prenez un peu plus de temps pour flirter, vous exciter l’un·e l’autre et pour les préliminaires. Les rapports sexuels seront instantanément plus excitants et plus satisfaisants, et vous prendrez plus de temps pour vous détendre. Tout le monde y gagnera!
21. Redéfinissez l’intimité physique
Nous associons souvent les préliminaires et le sexe à des actes très physiques et à nos organes génitaux, mais l’intimité et le bon sexe peuvent se faire de bien d’autres manières. Laissez pour une fois les oreilles, les seins et les organes génitaux de côté et explorez le reste du corps de l’autre. Qui sait, vous découvrirez peut-être de nouveaux endroits magiques sur l’autre, qui vous donneront à tou·te·s les 2 un sentiment de satisfaction.
22. Osez être vulnérable pendant les rapports sexuels
Jetez un coup d’œil à votre vie sexuelle. Quelles sont les moments dont vous vous souvenez le plus: ceux où tout était censé être parfait et où vous avez essayé de montrer tous vos talents? Ou ceux où vous ou votre partenaire avez osé vous montrer très ouvert et vulnérable l’un avec l’autre? Pendant l’amour, exprimez ce qui vous fait vraiment plaisir, chuchotez un désir fou à l’oreille de votre partenaire ou montrez-vous sous un jour dont vous avez toujours eu envie, mais que vous n’avez pas encore osé. Cela aura beaucoup plus d’effet que de tester une énième technique de tourbillon avec votre langue!
Le savoir est sexy
La vulve est à l’extérieur, le vagin à l’intérieur. Voilà donc un fait (qui prête encore très souvent à confusion) que vous pouvez désormais classer dans votre encyclopédie sexuelle personnelle. Mais au-delà d’une bonne connaissance de vos organes génitaux, il y a bien d’autres connaissances sexuelles que vous pouvez acquérir pour améliorer votre vie sexuelle. Avec ces 4 livres, l’intelligence sexuelle atteint des sommets inégalés. Et après tout, il n’y a rien de plus sexy qu’une femme intelligente.
Du sexe……… positif!
Alexandra Hubin, la sexologue la plus connue du paysage audiovisuel belge, et Caroline Michel nous ont concocté un vrai petit guide de vie pour positiver grâce au sexe. Elles nous donnent des conseils pour choisir le contraceptif qui nous convient le mieux, pour prendre soin de nos parties intimes, pour lâcher prise, pour prendre confiance en soi sous la couette. Drôle, enrichissant et décomplexé.
Je sexopositive, d’Alexandra Hubin et Caroline Michel, éd. Eyrolles.
Pour un couple épanoui au lit
Les 2 sexologues qu’on a pu découvrir dans la première saison de Mariés au premier regard, sur RTL Tvi, nous livrent une véritable Bible du bonheur amoureux et sexuel pour raviver la flamme dans son couple (ou ne pas la laisser s’éteindre).
Les 12 lois universelles du bonheur amoureux et sexuel, de Julie Du Chemin et Pascal De Sutter, éd. Robert Laffont.
L’amour avec amour
Ici aussi, il s’agit d’oublier nos complexes, d’apprendre à s’aimer soi-même, de comprendre le corps de son partenaire, pour faire l’amour avec amour, pour que les sentiments ne soient pas séparés de la sexualité. En bonus, on retrouve un DVD qui accompagne ce livre en nous proposant une série d’exercices qui aident à libérer la région du bassin, du dos, du thorax, du cœur pour créer l’union parfaite entre le cœur et la sexualité.
Faire l’amour avec amour, de Marie-Lise Labonté, éd. Guy Trédaniel.
Bienvenue dans le club!
Après avoir fait ses premiers pas sur Instagram (@jouissanceclub), Jouissance Club s’est mué en livre. On y dégote des conseils sexo en solo ou à plusieurs, illustré par des croquis détaillés. Car oui, on a parfois besoin d’un dessin!
Jouissance Club: Une cartographie du plaisir, de Jüne Plã, éd. Marabout
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