Le mindful sex, la pratique sexuelle qui mise sur l’éveil des sens

Si certaines parties de jambes en l’air font un bien fou au moral, d’autres n’ont pas l’effet escompté et ne parviennent pas à nous ôter nos mauvaises pensées. Le mindful sex pourrait être une solution à ce besoin de s’ancrer davantage dans le moment présent.

S’intéresser aux détails de l’acte en lui-même

Comparable à la méditation en pleine conscience, le mindful sex invite à se recentrer sur le moment intime en lui-même, soit à se concentrer sur chaque sensation, sur chaque inspiration et expiration, sur chaque frisson... Le sexe en pleine conscience nous amène à explorer chaque carré de peau de notre partenaire, en ne prêtant attention qu’à sa personne et à la vôtre, et rien d’autre. L’exercice demande un vrai travail de concentration et de lâcher-prise pour laisser ses pensées occupées uniquement par l’amour. Chaleur, douceur, odeur... Le moindre détail devient important et occupe une dimension dans l’acte sexuel.

Cette méthode permet d’établir une connexion d’autant plus forte avec son partenaire. “Lorsque les gens disent qu’ils ont eu une relation sexuelle plaisante et que vous leur demandez à quoi ils pensaient, ils ne peuvent pas vous le dire, parce qu’ils ne pensaient à rien, ils ne faisaient que profiter du moment. C’est la pleine conscience”, détaille Kate Moyle, thérapeute de couple, au journal The Guardian. “Cette approche du sexe se fait sans but, sans distraction et sans fantasme. Même si votre vie sexuelle est des plus satisfaisantes, l’intégration de la pleine conscience dans vos rencontres sexuelles peut vous transformer, explique Kayti Christian au site The Good Trade. Le mindful sex consiste à prendre la décision consciente d’être engagé et présent lors de vos rencontres sexuelles. Il vous permet, à vous et à votre partenaire, de fixer les règles et de décider de ce qui vous convient le mieux et de ce qui est bon pour votre relation.”

De nombreux avantages

Le mindful sex, en plus de recentrer l’attention de l’acte sur ses sensations-mêmes, permet de réduire le stress et l’anxiété. Il permet également de limiter les troubles de l’érection et le vaginisme. Et enfin, il offre un accès facilité à... l’orgasme! La raison? En lâchant prise et en ne pensant à rien d’autre que votre plaisir et celui de votre partenaire, vous prenez davantage votre pied et vous ouvrez à votre partenaire d’une autre manière. De quoi nous donner envie de s’initier à cette pratique...

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