Vous détestez votre job? Voici les effets négatifs sur votre santé
En Europe, seuls 13 % des salariés manifestent un véritable intérêt pour leur travail, ce qui représente le niveau d’engagement le plus bas au monde.
Ce mécontentement est souligné par un pic de 110 % dans les recherches d’expressions telles que « Je déteste tellement mon travail » au cours des derniers mois. Cette insatisfaction au travail n’est pas sans conséquence, et peut avoir des effets négatifs sur la santé dès l’âge de 40 ans.
Dans ce cadre, les experts en carrière de JobLeads ont fait équipe avec un consultant en développement clinique de Health Assured pour mettre en lumière les principaux signaux d’alarme à surveiller dans un milieu de travail qui ne nous plaît pas. Ils ont également proposé un guide en cinq étapes pour vous aider à redécouvrir votre véritable vocation dans le cadre d’une tendance croissante à la curiosité professionnelle.
Les conséquences d’un job qui ne rend pas heureux
Stress chronique et épuisement professionnel
Une insatisfaction permanente sur le lieu de travail peut entraîner un stress et une anxiété persistants. La tension constante de vos muscles en prévision de tâches que vous redoutez peut ressembler à un entraînement sans fin, entraînant des douleurs corporelles. Ce stress prolongé déclenche non seulement la libération d’hormones qui accélèrent le rythme cardiaque et rétrécissent les vaisseaux sanguins, mais il affaiblit également le système immunitaire.
Pour remédier à ce problème, établissez des limites claires entre le travail et le temps personnel. Apprendre à dire non aux situations accablantes permet de protéger votre espace mental et de réduire le sentiment d’être pris au piège dans votre travail.
Une qualité de sommeil perturbée
L’inquiétude liée au travail peut conduire à des nuits blanches, le stress et les réflexions excessives rendant la détente difficile. La mauvaise qualité du sommeil est un problème majeur, car un sommeil réparateur est essentiel à la régulation émotionnelle et aux fonctions cognitives, tandis qu’un manque constant de sommeil peut amplifier les sentiments de stress, d’anxiété et de dépression.
Pour briser ce cercle vicieux, il convient d’établir une routine apaisante à l’heure du coucher, de réduire le temps passé devant un écran avant d’aller au lit et de pratiquer des techniques de relaxation telles que la méditation et des exercices de respiration profonde pour des nuits plus reposantes.
Une baisse de l’estime de soi
Une insatisfaction professionnelle prolongée peut éroder l’estime de soi, conduire à douter de ses capacités et contribuer à des problèmes de santé mentale tels que la dépression et l’anxiété. Cela crée un cercle vicieux qui empêche de prendre des mesures proactives pour s’épanouir professionnellement.
Entourez-vous d’amis qui vous soutiennent, qui vous remontent le moral et qui renforcent votre estime de soi, et demandez régulièrement l’avis de collègues ou de mentors de confiance pour avoir une idée de vos points forts et des domaines à améliorer.
Une probabilité accrue de comportements problématiques
Se sentir prisonnier d’un emploi stressant ou peu satisfaisant peut conduire à des mécanismes d’adaptation malsains tels que la consommation d’alcool et l’hyperphagie. Si ces comportements peuvent apporter un soulagement temporaire, ils comportent des risques importants pour la santé à long terme, notamment des maladies cardiovasculaires et des lésions hépatiques.
Essayez d’adopter des moyens plus sains pour soulager le stress: fixez-vous une routine quotidienne comprenant au moins 30 minutes d’activité physique ou des pratiques de pleine conscience, telles que la méditation guidée. Au lieu de vous isoler, nouez des liens avec des amis après le travail ou inscrivez-vous à des clubs locaux qui correspondent à vos centres d’intérêt.
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