FIT TEST: Damien, votre coach sportif, teste votre condition physique!
Avec Damien et Julie, suivez les différentes étapes du Fit Test, cela vous prendra à peine 5 minutes! N'oubliez pas de noter vos résultats dans un petit carnet.
4 exercices pour évaluer votre condition phyique:
Premier exercice "Sit Wall": collez votre dos à un mur et essayez de tenir au moins 30 secondes (jusqu'à une sensation de brûlure dans les jambes).
Deuxième exercice "les pompes": faites votre maximum! Julie a réussi à enchainer 12 pompes, et vous?
Troisième exercice "la planche": on essaie de tenir minimum 30 secondes!
Quatrième exercice "Jumping Jack": pareil ici, on tient minimum 30 secondes.
Attendez 1 minute et prenez votre pouls!
À combien s'élève votre fréquence cardiaque?
Vous avez entre 120 et 130? Votre condition physique est correcte, vous n'avez plus qu'à remettre votre corps en forme!
Vous avez plus que 130? Il est temps de vous mettre au sport et de bouger un peu plus!
Réalisez le Fit Test en direct avec Julie et Damien:
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