Beste nieuws van de dag!
SAY WHAT: dit onderzoek bevestigt dat je maar één keer per week hoeft te sporten
Die sportieve voornemens al zo beu als koude pap? Dan hebben wij goed nieuws voor jou: volgens het medisch tijdschrift JAMA hoef je maar één keer per week aan sport te doen. Woehoe!
Door maar eenmaal per week te trainen krijg je natuurlijk geen strak lichaam à la Doutzen Kroes (we wish), maar volgens het Amerikaanse tijdschrift JAMA (The Journal of the American Medical Association) verandert je lichaam wel vanbinnen. En dat is net zo belangrijk.
Verlaagde kans op hart- en vaatziekten en kanker
Zij die dachten dat één keer per week het fitnesscentrum bezoeken of je loopschoenen aantrekken niets uithaalt, hebben het dus helemaal mis. Eenmaal per week bewegen verkleint de kans op hart- en vaatziekten en kanker namelijk aanzienlijk. Zélfs als je maar 150 minuten matig beweegt of 75 minuten intens sport per week, zoals de Wereldgezondheidsorganisatie voorschrijft.
via GIPHY
Britse onderzoekers vergeleken tussen 1994 en 2012 de sportgewoonten en sterftecijfers van zo’n 63.000 mannen en vrouwen. In vergelijking met de respondenten die nooit sportten, hadden de mensen die maar af en toe trainden zo’n 30 % lager risico op overlijden.
Dit mag misschien allemaal erg logisch klinken, maar wij vinden het toch een geruststellende gedachte dat het wetenschappelijk bewezen is. Dus zelfs als je alleen op zondag gaat joggen of maar één keer per week in de yogastudio geraakt, ben je goed bezig. Oef!
Bron: Cosmopolitan
Lees ook:
Fout opgemerkt of meer nieuws? Meld het hier
