Elke week geeft een BV haar of zijn tips voor een gezonde levensstijl.
#FITINABIT: Kat Kerkhofs: ‘Mijn sportbuddy is mijn hond Juliette’
Een BV geeft ons elke week zijn of haar tips voor een gezonde en fitte levensstijl. Presentatrice Kat Kerkhofs is deze week aan de beurt.
Kat Kerkhofs kijkt niet alleen toe hoe haar hubby Rode Duivel Dries Mertens de benen van onder zijn lijf loopt op het voetbalveld. Mevrouw Mertens is zelf ook heel sportief. De presentatrice baat haar eigen gym Qore uit in Wilsele en ze heeft net haar eigen fitnessboek ‘Body Goals’ geschreven. ‘Ik probeer minstens driemaal per week te sporten’, aldus Kat. ‘In de fitness besteed ik altijd een uurtje, maar dat benut ik dan wel ten volle. De work-outs bij Qore zijn intensief én heel efficiënt, dus ideaal voor mensen zoals ik die een drukke agenda hebben en zo weinig mogelijk tijd willen verliezen. Deze sportsessies bestaan uit een combinatie van kracht- en cardiotraining. Daarnaast probeer ik ook soms nog te lopen met mijn sportbuddy: mijn hond Juliette. Ik heb wel het gevoel dat zij dat leuker vindt dan ikzelf (lacht).’
‘Work hard, play hard’
Vakantie staat voor de meesten gelijk aan rust, maar voor Kat toch ook een beetje aan trainen. ‘Veel mensen gooien hun goede gewoontes overboord als ze op congé zijn, maar ik probeer dan gewoon verder te sporten’, zegt Kat. ‘Ik kies een hotel met een fitnessruimte of ik doe mijn oefeningen gewoon op de kamer. Trek een toffe outfit aan, zet wat goede muziek op, en knallen maar! Een drukke agenda is nooit een geldig excuus. Mijn motto is: work hard, play hard. Als ik weet dat ik een stevig weekend voor de boeg heb, dan probeer ik de dagen ervoor goed te sporten zodat ik me al die cocktails dubbel en dik kan permitteren.’
‘Ik geloof ook heilig in een personal trainer‘, gaat Kat verder. ‘Dat is niet goedkoop, maar het is de investering waard. Een expert weet perfect hoe jij het beste én het snelste resultaat kan krijgen. Het is dan ook superbelangrijk om je oefeningen juist uit te voeren. Zo ga je sneller groeien en voorkom je blessures. Een tip is om bijvoorbeeld bij ons in Qore met een paar vriendinnen een small group training te boeken. Zo kan je de kosten verdelen, krijg je toch begeleiding op maat én kan je je goed amuseren samen.’
Frietjes van de frituur
‘Ik eet eigenlijk geen zoetigheden’, aldus Kat. ‘Ik eet namelijk té graag fast food en ik gun mezelf dat ook geregeld. Daarom probeer ik zoveel als mogelijk alles van snoep, koeken, chocolade en taart te vermijden. Zo heb ik het gevoel dat mijn voeding toch wat in balans blijft. Ik ben vooral echt zot van frietjes van de frituur. Gelukkig woon ik in Italië waardoor ik minder snel in verleiding gebracht word. Hier in België heb je bijna op elke straathoek een goeie frituur, en dat ruikt altijd zo lekker! (lacht) Als ik ’s avonds een goestingske krijg in de zetel, dan durf ik wel eens naar chips te grijpen. Om ervoor te zorgen dat ik niet elke dag een volledige zak leeg eet, haal ik dat wel zo weinig mogelijk in huis.’
Kat zweert bij soep. ‘Een goeie tip om gezond te eten en toch het gevoel te hebben dat je vol zit of voldoende hebt, is soep. Gooi er allerlei groentjes in en smullen maar. Zo heb je praktisch geen calorieën binnen, maar heb je wel een goedgevulde maag en een voldaan gevoel. Je kan op verschillende momenten van de dag een tas nemen, en het smaakt zowel in de zomer als in de winter. Het nadeel aan in een zuiders land wonen, is dat we helaas vaak heel laat eten. Da’s eigenlijk niet zo goed voor je vertering. Ik let er dan gewoon op dat mijn porties niet té groot zijn, en dat mijn bord vooral uit groentjes bestaat.’
Uitlaatklep
Tot slot wil Kat nog een belangrijke misvatting uit de wereld helpen. ‘Sporten of een gezonde levensstijl is niet enkel weggelegd voor mensen die een aantal kilootjes te zwaar zijn. Da’s zever! Fit zijn betekent niet alleen mooi zijn, het geeft je mentaal ook een enorme boost. Het is een uitlaatklep, je hebt minder stress en je krijgt minder kwaaltjes. Bovendien hoe mager of slank je ook bent, een afgelijnd lichaam dankzij wat meer sport is toch altijd mooi (lacht).’
Lees ook:
Fout opgemerkt of meer nieuws? Meld het hier
