Het Vlaams Instituut Gezond Leven lanceerde, naast de voedings- en bewegingsdriehoek, de geluksdriehoek. De tool bestaat uit drie bouwstenen waarmee je aan je eigen geluk kan werken. Flair gaat dieper in op elke pijler en de eerste die aan bod komt is ‘jezelf kunnen zijn’.
Het belangrijkste streefdoel bij zo goed als elke persoon die op deze aardbol rondloopt is: gelukkig zijn. Helaas heb je dat niet helemaal zelf in de hand. Zo heb je geen controle over je genetische aanleg, wat er in je omgeving gebeurt of het feit dat je opgroeide in een warm nest. Toch heb je een deel wél zelf in handen waardoor je echt je eigen geluk kan maken. Daarom lanceert het Vlaams Instituut Gezond Leven nu de geluksdriehoek. Deze bestaat uit drie bouwblokken: jezelf kunnen zijn, goed omringd zijn en je goed voelen. Deze zijn alle drie belangrijk en onlosmakelijk met elkaar verbonden. Er is ook een oranje bol die de geluksdriehoek een beetje scheef doet staan. Daarmee wil men aantonen dat het ook oké is om je niet altijd gelukkig te voelen en dat er altijd moeilijke momenten zullen zijn. Bij Flair gaan we dieper in op elk van die pijlers en beginnen doen we met ‘jezelf kunnen zijn‘.
Jezelf kunnen zijn
Bij het bouwblok ‘jezelf kunnen zijn’ gaat het erom dat je jezelf kunt aanvaarden en een positieve houding kunt aannemen over jezelf. Om jezelf beter te leren kennen kan je jezelf een aantal vragen stellen zoals: waar ben ik trots op, wat vind ik belangrijk in het leven, wat wil ik nog bereiken, wat maakt mijn leven waardevol, enzovoort. Door jezelf op deze manier beter te leren kennen, kan je makkelijker een richting kiezen in het leven die je wil volgen. Je kan dan je eigen weg volgen zonder dat je je laat leiden door sociale druk. Anne Verlinden van het Vlaams Instituut Gezond Leven geeft je wat meer uitleg hierover. ‘We hebben niet helemaal de reflex om echt te investeren in ons geluk’, vertelt Anne. ‘Met onze fysieke gezondheid zijn we vaak veel bewuster bezig. Zo proberen we gezond te eten en voldoende te bewegen. Maar aan onze mentale gezondheid beginnen we vaak pas te denken wanneer het niet zo goed gaat. En dat is jammer, want onderzoek toont aan dat er verschillende dingen zijn waarmee we ons geluk meer zelf in handen kunnen nemen. En laat dat nu net hetgeen zijn waarmee wij mensen op weg willen helpen met de geluksdriehoek.’
Jezelf zijn, dat klinkt makkelijk, maar dat is het voor velen niet.
‘Klopt. Ons leven raast maar door en we zijn zo druk bezig met het proberen voldoen aan verwachtingen van de maatschappij of van anderen, dat we gaandeweg ergens vergeten wat we zélf echt belangrijk vinden of wat het leven voor óns betekenisvol maakt. Het is belangrijk om goed omringd te zijn met mensen die je graag ziet en jou graag zien, maar dat wil niet zeggen dat je je in bochten moeten wringen om aan alle verwachtingen te voldoen. Het is belangrijk om grenzen te stellen en ook tijd te maken voor jezelf. Bovendien voelen onze contacten met anderen net veel waardevoller aan als we dichtbij onszelf kunnen blijven.’
Verliezen we ook soms uit het oog wat we echt willen door alles wat sociale media ons voorschotelen?
‘Zeker. Het picture perfect plaatje dat sociale media ons voortdurend tonen, kan inderdaad de verwachting creëren dat dat ook iets is waar jij naartoe zou moeten streven. We zien soms zoveel dromen van anderen voorbijkomen dat we onze eigen dromen ergens onderweg kwijtraken. We vergeten de tijd te nemen om even stil te staan bij wat we zélf eigenlijk willen.’
Door je eigen waarden te kennen en er prioriteit aan te geven, geef je je leven vorm zoals jij het wilt.
Waarom is het zo belangrijk om je eigen keuzes te maken?
‘Hoe duidelijker we voor onszelf weten waar ons hart ligt en wat we zelf – los van alle verwachtingen en anderen – belangrijk vinden, hoe gemakkelijker het wordt om onze eigen weg te kiezen én onszelf te kunnen zijn. Is creatief zijn bijvoorbeeld belangrijk voor jou? Zorg dan dat je een creatieve uitlaatklep hebt in je job of maak tijd voor een creatieve hobby. Vind jij rust heel belangrijk? Plan dan niet al je avonden vol, zorg dat je thuis een plekje hebt waar je tot rust kan komen en geef het ook gerust aan anderen mee wanneer je wat tijd voor jezelf nodig hebt. Doet spontaan zijn jou juist deugd? Zeg dan “ja” op die spontane afterwork met collega’s, stel zelf een leuke uitstap voor als je daar zin in hebt of maak regelmatig een praatje met mensen die je nog niet kent. Door je eigen waarden te kennen en er prioriteit aan te geven, geef je je leven vorm zoals jij het wilt.’
Hoe kan je je echte zelf (her)ontdekken?
‘Eerst en vooral door tijd en ruimte te maken voor jezelf. Als we op automatische piloot leven, is het gemakkelijk om jezelf, wie je bent en wat voor jou belangrijk is, uit het oog te verliezen. Neem dus een moment voor jezelf om echt na te denken wat belangrijk voor jou is in het leven. Een denkoefening die daarbij kan helpen, is de vraag stellen hoe je later wil herinnerd worden. Hoe wil je dat je familie, je partner, je collega’s, je vrienden, je buren naar je zullen terugblikken? Hoe wil je dat ze over je spreken? Dat zijn wegwijzers naar jouw waarden en de dingen die belangrijk zijn voor jouw leven.’
Is het erg als we onszelf nog niet de volle 100 % kennen, want een mens blijft toch evolueren en zichzelf ontwikkelen?
‘Jezelf kunnen zijn, blijft inderdaad een proces. Het gaat eigenlijk niet om een eindbestemming, maar wel om de richting die je aan je leven geeft. Je persoonlijke waarden en doelen zijn niet noodzakelijk hetzelfde doorheen heel je leven. Afhankelijk van de levensfase waarin je je bevindt, kunnen er andere zaken op de voorgrond staan.’
Sta even stil bij je sterktes, dat vergroot je zelfvertrouwen en zorgt voor een positieve(re) kijk op jezelf.
Om jezelf te kunnen (en willen) zijn, moet je jezelf natuurlijk eerst ook graag zien en goed zitten in je vel. Heb je tips daarvoor?
‘Geef jezelf regelmatig eens een schouderklopje en benoem die zaken waar je trots op bent. Denk eens na welke kleine of grote successen je vandaag kan vieren. Dat hoeft niet altijd iets enorm groots te zijn zoals bijvoorbeeld een extra bonus omdat je je werk fantastisch doet. Dat kan ook iets heel kleins zijn zoals bijvoorbeeld je overbuur helpen met de boodschappen waardoor je een lach op haar gezicht kon toveren. Sta ook even stil bij je sterktes, dat vergroot je zelfvertrouwen en zorgt voor een positieve(re) kijk op jezelf. Probeer daarnaast ook je mindere kanten op te sommen en bedenk onmiddellijk hoe je hieraan kan werken. Door naar je mindere eigenschappen te kijken als dingen waarin je nog kan evolueren, zal je meer zin krijgen om te leren en heb je minder angst om fouten te maken. We moeten ook niet alleen lief zijn voor anderen, maar ook voor onszelf.’
Vertel.
‘Om ons gelukkig te voelen, is het wel belangrijk dat we mild kunnen zijn voor onszelf. We brengen heel ons leven met onszelf door. Onze houding tegenover onszelf en hoe we tegen onszelf spreken, bepaalt dan ook voor een groot deel hoe we ons zullen voelen. Jezelf continu de grond in boren, daar word je niet gelukkiger van. We vinden het makkelijker om mild en compassievol te reageren tegenover een goede vriend(in). Hoor je dat kritische stemmetje weer door je hoofd spoken? Probeer dan eens in te beelden wat je zou zeggen tegen die vriend(in) als hij/zij in jouw situatie zou zitten.’
Wil je meer lezen over de geluksdriehoek en aan de slag gaan met tips en tricks? Dat kan op www.geluksdriehoek.be.
Lees ook:
- Onze fantastische Flair Self-Love Soirée gemist? Herbekijk hier álle inspirerende talks
- Mijn eerste ervaring met audioporno: ‘Het brengt me in de juiste stemming’
- Tatyana Beloy (35): ‘Waarom zou je als mama plots geen sexy foto’s meer mogen posten?’
Fout opgemerkt of meer nieuws? Meld het hier
