Het coronavirus zorgde ook voor een opstoot van het wandelvirus. Nog nooit trokken we zo massaal de wandelschoenen aan. En ook nu het normale leven weer stilaan vorm krijgt, blijft hiken deel uitmaken van ons leven. Wandelen saai? No way! Deze must-haves zijn tijdens je wandeltocht dan ook onmisbaar.
De gouden regel: neem zo min mogelijk mee
Zeker wie vaker gaat wandelen in de bergen weet: neem niet te veel mee, zeker als je maar op dagtocht gaat. Maar ook voor een meerdaagse tocht geldt: hoe lichter je rugzak, hoe beter. Want iedere gram te veel begin je vroeg of laat te voelen. Een goede tip is dan ook om te kiezen voor een rugzak met een kleiner volume: zo neem je automatisch minder spullen mee. Vergeet zeker ook geen regenhoes, om alles droog te houden. You’ll thank us later!
De juiste sokken
Jip, het lijkt een kleintje, maar de gepaste wandelkousen, met de juiste dikte en samenstelling, zijn een must om wrijving en blaren te voorkomen. Belangrijk is ook dat je voeten goed droog zijn voor je je sokken aantrekt, je kan je voeten zelfs lichtjes bestrooien met talk of voetenpoeder.
Een goede wandelschoen
Comfort bij hiken begint met wat je aan je voeten hebt. Draag bij voorkeur (lichtgewicht) wandelschoenen, zeker in bergachtige gebieden. Een halfhoge schoen is een goed idee, die omvat je enkels goed – minder kans op verzwikkingen dus! De keuze voor een schoen hangt verder af van jouw voorkeur, het seizoen, het type wandeling en het terrein, laat je dus bijstaan door een professional. Loop je schoenen ook altijd goed in voor je op lange tocht vertrekt.
EHBO-kit
Voel je toch een blaar opkomen? Plak op de gevoelige plek dan onmiddellijk wat leukoplasttape, gewoon te vinden bij de apotheker, en dus onmisbaar in je EHBO-kit. Ook tweedehuidspleisters, handgel of alcoholdoekjes, zonnecrème, anti- insectenspray en een tekentang vinden daar best een plekje. Ga je op meerdaagse tocht, dan vind je bij gespecialiseerde winkels al voor jou samengestelde first aid kits
Powerbank
Telefoons met apps en routes, gps-horloges, je camera: tegenwoordig is hiken best een hightech onderneming. Het is zaak om al die toestellen opgeladen te houden, neem dus een powerbank mee om onderweg altijd stroom voorhanden te hebben. Een kompas en kaart als back-up kan ook, maar iets zegt ons dat jullie toch eerder voor die powerbank gaan.
Snacks en drank
Zorg altijd voor voldoende water of sportdrankjes, hydratatie is van belang: reken toch op minstens twee liter voor een dagtocht. Coole drinkbussen genoeg op de markt! Neem ook altijd wat meer eten mee dan je denkt nodig te hebben. Zorg voor calorierijk voedsel: bananen, energierepen, noten of gedroogd fruit zijn bijvoorbeeld altijd een goed idee. Skip de chocolade, je wil echt niet dat die begint te smelten.
Wandelstokken
Je zag zeker al eens een fitte 60-plusser passeren met zo’n paar nordicwalkingstokken, maar ook voor jonge hikers kunnen trekkingstokken een meerwaarde zijn. Een stok ontlast rug en knieën, biedt steun, stabiliteit en dempt de schokken die je moet opvangen. Stokken zorgen ook voor meer ritme en balans waardoor het lopen minder vermoeiend wordt. Meer comfort en uithoudingsvermogen: daar kan niemand tegen zijn, toch?
Lagen, lagen, lagen
Check op voorhand altijd het weerbericht en de temperatuur, maar besef dat zeker in de bergen het weer snel kan omslaan. Denk dus licht en laagjes. In de winter beschermt het drielagensysteem je door weer en wind: thermisch ondergoed voor een goede basis, dons, wol of fleece als isolerende tussenlaag en een outdoorjas om je te beschermen tegen de elementen. Een regenjas hoor je sowieso altijd bij je te hebben, zelfs tijdens korte wandelingen. Ook een afritsbare broek (de horror!), is superhandig. Krijg je dat absoluut niet over je hart, kies dan toch voor een soort outdoorbroek (zelfs H&M heeft tegenwoordig exemplaren) of wandellegging, flexibel en zonder naden. Ook mutsen en handschoenen horen bij een goede winterse wandeloutfit.
Lees ook:
