salade
Als je een salade meegrist in de supermarkt, denk je vaak een gezonde keuze te maken. Dat is echter niet altijd het geval. Voorverpakte salades bevatten soms wel tot 1000 kcal en een te grote hoeveelheid natrium. Lees dus altijd goed het etiket.
Sushi
Wij maar denken dat we met een sushiboot een gezond restaurantuitje aan het maken waren. Niet dus.
Fruitsap
Naast al het kant-en-klare fruitsap dat je in de supermarkt koopt, is vers fruitsap niet altijd even gezond. Wanneer je een sinaasappel perst, stijgt namelijk het percentage natuurlijke suikers en krijg je minder vezels binnen. Opletten dus tot waar jij je glas vult en af en toe een gewone sinaasappel eten, is de boodschap
Smoothie
Een smoothie bevat erg veel suiker. Oppassen dus.
Couscous
Couscous lijkt misschien een gezonde keuze, maar eigenlijk is couscous een even grote dikmaker als witte pasta.
Vetvrije yoghurt
Vetvrij betekent niet gezond. Soms bevat deze yoghurt daadwerkelijk minder vet, maar wel veel suiker. Lees dus grondig het etiket.
Gedroogd fruit
Niet per se ongezond, maar bij het drogen verliest fruit 70% water. En daardoor bevat gedroogd fruit 70% minder ijzer en antioxidanten. Je eet dus beter vers fruit, tenzij je graag twee volle zakken gedroogde abrikozen eet.
Veggieburger
Zelfs als je de frieten weglaat, is dit niet de beste keuze.
Energiereep
Met een energiebar heb je geen gezond tussendoortje te pakken. Ze beloven jou de aanbevolen hoeveelheid proteïnen te leveren, maar je krijgt daarentegen slechte suikers binnen.
Frozen yoghurt
Frozen yoghurt lijkt misschien een gezond alternatief voor ijs, maar bevat een enorme hoeveelheid aan suiker en calorieën
Meergranenbrood
We horen je denken ‘wat meergranenbrood’? Wel, het is niet omdat het brood meerdere granen bevat dat die granen gezond zijn. Als je daarentegen voor een volkoren brood kies, weet je zeker dat je wel genoeg voedingstoffen binnenkrijgt.
Ramennoodles
Ramennoodles lijken misschien een gezonde optie, maar je krijgt niet minder calorieën binnen dan wanneer je een hamburger naar binnen werkt.
Muffin
Een muffin zou minder calorieën bevatten dan een donut. Wij zeggen: mythe!
Rijstwafel
Oke van rijstwafels zul je niet dik worden, maar je krijgt ook weinig noodzakelijke voedingsstoffen binnen. Als tussendoortje kun je een rijstwafel verorberen, maar het is geen lunchvervanger.
Fout opgemerkt of meer nieuws? Meld het hier
