We willen allemaal graag een mooi figuur, maar soms is het moeilijk om jezelf te motiveren. Onze dagen zijn volgepland en we maken onszelf al snel wijs dat we geen tijd hebben voor een work-out. Think again, lady's. We hebben wél tijd om elke dag onze favoriete serie te kijken, dus waarom zouden we geen tijd uitsparen en beide combineren?
Wij vrouwen zijn toch goed in multitasken? Of dat wordt toch altijd beweerd. Tijd om de proef op de som te nemen. De volgende oefeningen kan je gemakkelijk doen terwijl je naar een serie kijkt.
1. Haal je hoelahoep uit de kast
Dit is simpel, leuk, budgetvriendelijk en heel effectief. Haal je hoelahoep van in je kindertijd boven of koop een sporthoelahoep met gewichtjes in. Begin met een kwartiertje inspanning. Probeer 3 à 4 minuutjes te hoelahoepen en neem 1 à 2 minuutjes rust. Herhaal dit 3 keer. Als je dit enkele weken volhoudt, krijg je zonder veel moeite die platte, gespierde buik waar je altijd van droomde.
2. Squats
Heb je altijd al gedroomd van mooie, ronde billen en strakke bovenbenen? Squats helpen écht. Je mag alleen niet te snel opgeven. Na één work-out zal je het verschil niet zien, maar na enkele seizoenen van je favoriete serie zal je versteld staan van het resultaat. Begin rustig, bijvoorbeeld met 3x 10 squats en bouw het aantal geleidelijk aan op.
3. De geïmproviseerde stoel
Deze workout is goed voor je buik-, bil- en beenspieren. Druk je rug tegen de muur en doe alsof je op een stoel zit. Hou deze pose aan en let erop dat je in een hoek van 90 graden zit. Probeer deze houding eerst 1 minuut vast te houden, neem dan een minuut pauze en ga dan voor een volle 2 minuten in dezelfde houding zitten en neem nadien weer even pauze. Herhaal dit 3 keer.
Geïnteresseerd in meer?
Wil jij graag meer weten over diëten? Dit is hét beste dieet volgens onderzoek.
Er zijn ook andere manieren om gemakkelijk gewicht te verliezen, zoals een hefstwandeling.
Geraak je die extra 3 kilo niet kwijt? Geen paniek: je bent mooier met 3 kilo meer.
