We hebben een week lang van digitaal detoxen gedaan en nu wordt het tijd om voorgoed over te schakelen naar gezond smartphonegebruik. Een kleine round-up met de beste tips!
Wil je digitaal detoxen? Zoek een buddy die samen met jou wil detoxen. Er is geen handleiding: test uit, zodat je kan bepalen wat voor jou werkt.
Baken goed af wanneer je op social media gaat. Zo voorkom je dat je je telefoon 24 keer per dag ontgrendelt (ook dat kan je checken bij je schermtijd) om eens door Instagram te scrollen.
Maak je smartphone zo prikkelarm en sober mogelijk, zodat hij ‘saai’ wordt. Zet ook zo veel mogelijk meldingen uit.
Bereid je vakantie digitaal voor. Zorg ervoor dat je omgeving weet dat je wel of niet bereikbaar bent en wanneer dat precies is. Alleen in de juiste context hou je het vol.
Gebruik de ‘Niet storen’-functie tijdens het autorijden. Eén seconde op je telefoon kijken kan namelijk desastreuze gevolgen hebben, en niets is dat waard. Op Beloofd.be kan je dat ook ‘beloven’ aan jezelf.
Koop een wekker, want daardoor kan je je smartphone uit de slaapkamer bannen en is diens wekker geen excuus om hem toch mee te nemen. Zo heb je meteen minstens één schermvrije ruimte.
Ga voor zichtbare maatregelen. Koop bijvoorbeeld een mandje waarin jij en je huisgenoten op afgesproken tijdstippen, bijvoorbeeld tijdens het eten, jullie smartphone leggen.
Laat je telefoon eens thuis als je op restaurant gaat.
Maak plannen. Vaak grijp je immers uit verveling naar je smartphone. Zoek dus een geweldig boek of ga op stap.
Laat je professioneel begeleiden als je smartphonegebruik de bovenhand neemt en je er zelf geen grip op krijgt.
