‘Ik heb er zeker iets uit opgestoken, maar het had gerust wat luchtiger - pun intended - gemogen.’
Demi test ‘Adem in, adem uit’ uit: ‘Toen ik me niet op m’n gemak voelde, heb ik de oefening tegen angst toegepast. Die hielp!’
Toegegeven: wij zijn nieuwsgierig bij Flair. Dus zodra er nieuwe zelfhulpboeken uit zijn, offeren onze redactrices zich maar al te graag op om ze uit te testen. Zijn deze boeken net zo life-changing als ze beloven? Onze redactrice proberen het uit! Demi ging voor ‘Adem in, adem uit’ van Stuart Sandeman.
‘Na het overlijden van zijn vrouw volgde auteur Stuart Sandeman een workshop ademen; een spirituele ervaring die hem in staat stelde zijn partner nog een keer te zien. Die gebeurtenis liet zo’n grote indruk op hem achter dat hij zijn baan als dj opzegde en ademcoach werd. Sandeman belooft dat je dankzij een betere controle van je ademhaling een aangenamer en gelukkiger leven kan leiden op vlak van stress, slaap en concentratie. Dat klinkt veelbelovend, zeker aangezien ik weleens last heb van hyperventilatie en volgens m’n huisarts verkeerd adem.’
Hoe?
‘Er is geen stappenplan of formule om te volgen, maar er zijn wel heel wat oefeningen die je kan uittesten. Die zijn bijna allemaal duidelijk, haalbaar en overal uitvoerbaar, behalve de oefeningen die je al liggend op de grond moet doen. De theorie errond is wetenschappelijk en goed onderbouwd. Het lijkt erop dat Stuart weet waarover hij het heeft.’
En?
‘De eerste hoofdstukken van “Adem in, adem uit” vond ik heel interessant. Hoewel het boek vierhonderd pagina’s telt, zag ik het helemaal zitten. Maar Sandeman bleek deels een schuilnaam voor “zandmannetje”, want er stond best veel uitleg in. Heel leerrijk voor zij die de theorie erachter graag weten, maar voor mij hoefde dat niet zo. De oefeningen waren soms gelijkaardig, waardoor je ze enerzijds goed onder de knie krijgt, maar anderzijds het gevoel krijgt dat je ze al eens hebt gedaan. Soms moet je tijdens een bepaalde oefening bijvoorbeeld één seconde langer ademen dan tijdens een andere, wat bij mij niet meteen voor een verschillend resultaat zorgde. Tenzij je free diver of pneumoloog bent, voelt het boek bij momenten een beetje te exact en wetenschappelijk in plaats van comforting, de manier waarop ik mijn zelfhulpboeken toch het liefst heb. Dat wil niet zeggen dat ik er helemaal niets aan heb gehad. Integendeel, het voordeel van deze oefeningen is dat je ze overal makkelijk en subtiel kan toepassen. Zo probeerde ik er eens eentje onderweg naar het werk, op de redactie of tijdens een hike op vakantie. En toen we onlangs met de collega’s “Barbie” gingen kijken in Antwerpen, moest ik ’s avonds in m’n eentje nog de trein op naar Hasselt. Omdat ik me toen niet op m’n gemak voelde, heb ik de oefening tegen angst toegepast. En ja, die hielp!’
Conclusie
‘”Adem in, adem uit” is zo’n 400 pagina’s dik, en dat had misschien wat korter gekund of eventueel als podcast de ether in gemogen. Dat lijkt me tof, want de kern zit goed en is heel boeiend, maar gaat verloren in een overdosis droge informatie en een zee aan herhalingen. Los daarvan zie ik me in de toekomst wel degelijk op sommige oefeningen terugvallen mocht dat nodig zijn. Ik heb er dus zeker iets uit opgestoken, maar het had gerust wat luchtiger – pun intended – gemogen.’
- Focus: leren ademen voor een betere mentale gezondheid
- Ideaal voor... iedereen die op zoek is naar meer rust en voor mensen die last hebben van hyperventilatie
- Wat ik vooral onthou: de manier waarop je ademt, heeft een grote impact op je lijf
‘Adem in, adem uit’ van Stuart Sandeman – € 21,99 – shop hier.
Tekst: Anaïs Raes
Lees ook:
Fout opgemerkt of meer nieuws? Meld het hier
