Durf geregeld een beroep te doen op de grootouders, ouders van vriendjes of een babysit.
7 tips voor meer self-care voor single parents
Het spreekt voor zich dat het als single ouder helemaal geen makkie is om me-time te vinden. Toch is het net in zo’n situatie des te belangrijker om goed voor jezelf te zorgen. Met deze tips blijf jij ook als solo-ouder zorg dragen voor jezelf, want alleen zo heb je ook de energie om de beste mama of papa te zijn. (Al mag je het ook gewoon doen omdat je het verdient.)
Zet het in je agenda.
Zet het vast in je agenda en benader het als eender welke andere afspraak. Op een afspraak met de dokter of een vergadering zou je ook nooit zomaar niet opdagen. Staat het in je agenda? Dan is het prioriteit.
Stel duidelijke grenzen.
Ga met je kinderen samenzitten om een paar grenzen te stellen. Praat met je kroost over hoe belangrijk het is dat iedereen in het gezin wat tijd voor zichzelf krijgt, dus ook jij als ouder. Maak daar afspraken rond. Bijvoorbeeld: tussen 18u en 18u30 houdt iedereen zich even alleen bezig.
Trek de natuur in met je kroost.
Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat een van de beste manieren om stress te counteren wandelen in de natuur is. Stop die koter dus in de buggy en bol ermee naar het bos. Zo sla je meteen twee vliegen in één klap, want je werkt niet alleen aan je mentale weerbaarheid, maar hebt ook een uitstapje met de kinderen dat je niks kost. Zijn je kinderen al wat groter en vinden ze wandelen niet zo cool? Vraag dan eens aan vrienden met een hond of je die mee op wandel mag nemen. Wedden dat je kroost plots staat te springen?
Draai de rollen eens om.
Kinderen vinden het superfijn om af en toe ook voor jou te kunnen zorgen. Gun hen én jezelf dat plezier en laat ze een keertje een mama- of papa-spa organiseren of een ontbijtje voor je maken. Zolang jij toont hoe geweldig je dat vindt, draagt het zelfs bij aan hoe self-loving ze later zullen zijn.
Zoek een gym met een kinderopvang.
We hoeven het je niet meer uit te leggen: bewegen en sporten is goed voor je. Het houdt je niet alleen lichamelijk fit genoeg om je kind overal mee naartoe te zeulen, maar sporten boost ook je mentale veerkracht. Er zijn in België wel wat gyms die ook een kinderclub uitbaten, zodat jij als (single) ouder niet hoeft in te boeten op je sportroutine. Check bijvoorbeeld de website van sportclubs als SportCity, David Lloyd of Me Time.
Boek die babysit.
Als single parent voel jij je vaak nog veel verantwoordelijker voor de zorg van je kinderen dan ouders die de zorg kunnen delen. Toch heb jij net zoveel recht op een avondje uit (of een avondje in zonder kinderen). Durf geregeld een beroep te doen op de grootouders, ouders van vriendjes of een babysit. Dat doen andere ouders immers ook.
Onthou dat me-time overal kan.
Met een huilende baby of een jengelende kleuter op de achtergrond is het makkelijker gezegd dan gedaan om op pauze te drukken. Weet dat me-time niet per se in huis hoeft te gebeuren. Durf op het werk een kwartiertje pauze te nemen voor een korte wandeling in de buitenlucht of een paar ademhalingsoefeningen. Niemand zal je in zo’n korte tijd missen en als je daardoor frisser weer aan je bureau zit, is dat ook een win voor je werkgever.
Tekst: Elien Geboers
Lees ook:
Fout opgemerkt of meer nieuws? Meld het hier
