Dé oplossing: powernaps!
Slaperig achter het stuur zitten is even onveilig als drinken en rijden
Nieuw onderzoek heeft uitgewezen dat de helft van de Vlaamse bestuurders weleens slaperig achter het stuur van zijn of haar auto kruipt. Slaperig zijn vermindert de alertheid en heeft een negatief effect op de rijvaardigheid, de effecten zijn vergelijkbaar met die van alcohol, wat dus het risico op ongevallen vergroot. De oplossing: powernaps!
Je kent het wel: je bent nog iets gaan eten met vriendinnen na een lange werkdag en je moet terwijl je eigenlijk liever direct in je bed zou kruipen nog een hele eind naar huis rijden. Of je hebt er een helse nacht opzitten omdat je baby de hele tijd huilde of je lief te luid snurkte, en je kruipt ‘s ochtends als een zombie in de auto naar je werk. Uit onderzoek van de VSV (Vlaamse Stichting Verkeerskunde) blijkt dat 50 % van de Vlaamse automobilisten tussen de 18 en 54 jaar de afgelopen maanden met de auto hebben gereden terwijl ze zich zodanig slaperig voelden dat ze moeite hadden om de ogen open te houden.
Powernap to the rescue
Dat klinkt niet alleen onveilig, het ís ook levensgevaarlijk. Slaperig zijn zorgt er immers voor dat je minder alert bent én het heeft een negatieve impact op je rijvaardigheid. Zo is je reactiesnelheid een pak trager en ben je minder in staat de juiste beslissingen te nemen in het verkeer. Hierdoor is het risico dat je een ongeval hebt veel groter. De effecten van slaperigheid zijn zelfs te vergelijken met rijden onder invloed van alcohol.
Slaperig zijn zorgt ervoor dat je minder alert bent én het heeft een negatieve impact op je rijvaardigheid. Zo is je reactiesnelheid een pak trager en ben je minder in staat de juiste beslissingen te nemen in het verkeer.
Dé oplossing om je alertheid terug op peil te brengen volgens de VSV en slaapexperten is een powernap. ‘De muziek luider zetten of tijdens het rijden een raampje openen, hebben geen effect op je slaperigheid en vergroten het risico dat je steeds meer slaperig wordt’, vertelt Inge Declercq, slaapexpert van het Universitair Ziekenhuis Antwerpen. ‘Een powernap of dutje van minstens acht minuten tot een kwartier kan je weer veilig op weg helpen voor een tweetal uur.’
Tips voor perfecte dutje
Ondanks het goeie effect van een powernap tegen slaperigheid gaat slechts 8 % van de bevraagden aan de kant van de weg staan om daadwerkelijk een dutje te doen als ze dreigen in te dommelen achter het stuur. Om dit aan te moedigen zal de VSV de hele maand februari campagne voeren onder meer aan de hand van wegaffiches en radiospotjes met de slogan: ‘Stop op tijd voor een powernap.’
Wij vroeger eerder al de beste tips voor een powernap aan slaapexperte Annelies Smolders. ‘Doe het zo vroeg mogelijk op de dag. Hou je powernap het liefst tussen de 15 en 25 minuten anders kom je in je diepe slaap terecht. En zoek een comfortabel plekje, niet je bed, in een stille ruimte die je kan verduisteren.’ Slaapexperte Inge Declercq voegt hier nog enkele tips aan toe: ‘Zet een alarm, sta onmiddellijk op na je dutje en cafeïne zoals een tas koffie vlak voor je dutje kan het gunstige effect ervan nog versterken. Ga wel enkel dutten als je je niet meer wakker kan houden. Slaperig zijn is namelijk niet hetzelfde als moe zijn.’
Annelies voegt hier wel een belangrijk besluit aan toe: ‘De eerste vraag die je jezelf wél moet stellen als je overdag vaak de drang voelt om te dutten, is of je nachtslaap fatsoenlijk is. Ga dus eerst op zoek naar de oorzaak van je vermoeidheid.’
Alle informatie kan je terugvinden op www.beloofd.be en www.veiligverkeer.be.
Lees ook:
Fout opgemerkt of meer nieuws? Meld het hier
