Redactrice Evi, ofte bankhanger en onsportieveling van dienst, testte het uit!
AHA: dit kan sporten doen voor je mentale gezondheid
Hoewel we het misschien niet altijd even graag doen, weten we allemaal goed genoeg dat sporten an sich goed is voor je lijf. Maar kan het ook een positief effect hebben op je mentale gezondheid, als je stiekem helemaal niet graag sport? Redactrice Evi ging op proef bij Basic-Fit en testte het uit!
Ik geef het eerlijk toe: ik sport bijna nooit. Terwijl mijn vrienden wekelijks hun loopjes delen via Strava of mijn lief weer eens vijftig kilometer gaat fietsen, zit ik liever in de zetel. Begrijp me niet verkeerd: ik wandel graag en haalde dit jaar zelfs een walking pad in huis, maar de goesting om écht te gaan sporten ontbreekt me volledig. Kortom, ik was benieuwd of fitnessen ook op mijn mentale gezondheid een onmiddellijke impact zou hebben.
Om te testen of het sporten me deugd zou doen, werden er zes momenten bepaald waarop iedereen zich mentaal nét dat tikkeltje minder voelt: bij overprikkeling, slaaptekort, de nood aan focus, de nood aan sociaal contact, bij een baaldag en een stresspiek. Bij elk van deze situaties ging ik fitnessen om te ontdekken welke effecten het zou hebben op mijn mood.
Nood aan sociaal contact
Wanneer ik nood had aan sociaal contact, trommelde ik een van mijn vriendinnetjes op om samen te gaan sporten. En hoewel dat niet per se onze favoriete activiteit is, zou ik het zo weer opnieuw doen. Toegegeven: ik zou normaal sturen om een koffietje te gaan drinken of iets te gaan eten. Maar er was toch iets aan dat samen buitenkomen en bewegen, waardoor ik me meteen stukken beter voelde. Op een gegeven moment voelde ik zelfs niet meer dat we echt aan het sporten waren, omdat onze focus vooral op elkaar lag. Samen sporten met een vriendin? Een aanrader!
Je kan jouw keuzes op elk moment wijzigen door onderaan de site op "Cookie-instellingen" te klikken."
Je kan jouw keuzes op elk moment wijzigen door onderaan de site op "Cookie-instellingen" te klikken."
Overprikkeld
Ik geraak best wel vaak volledig overprikkeld. Het laatste wat ik dan wil doen, is buitenkomen of mensen zien. Daarom koos ik er in deze situatie voor om de Basic-Fit app te proberen en thuis even te sporten. Ik ben dol op dansen en dacht dan ook dat ik gevoel voor ritme had. Tot ik de dansvideo’s van Basic-Fit uitprobeerde en moest toegeven dat ik absoluut geen professionele danser ben. Hoewel ik niet kon volgen – zoals je duidelijk kan zien in de video – heb ik me wel kostelijk geamuseerd. Nog nooit maakte ik m’n hoofd zo snel leeg dan na deze hilarische danssessie in de living met mezelf.
Je kan jouw keuzes op elk moment wijzigen door onderaan de site op "Cookie-instellingen" te klikken."
Je kan jouw keuzes op elk moment wijzigen door onderaan de site op "Cookie-instellingen" te klikken."
Baaldag
Ook baaldagen horen er nu eenmaal bij, ongeacht wie je bent. Terwijl ik mij normaal gezien zou opsluiten en gewoon zou wachten tot de baaldag voorbij was, besloot ik nu om ‘m effectief aan te pakken en er iets aan te proberen doen door te gaan sporten. Geloof me: onderweg naar de fitness heb ik mezelf minstens vier keer moeten overtuigen om effectief naar binnen te gaan. Maar ik moet toegeven dat het wel geholpen heeft. Ik besloot om een serie te kijken, terwijl ik zat te fietsen. En hoewel ik dat perfect ook vanuit mijn comfortabele zetel thuis had kunnen doen, deed het me echt deugd dat ik toch was buitengekomen en had bewogen!
Je kan jouw keuzes op elk moment wijzigen door onderaan de site op "Cookie-instellingen" te klikken."
Je kan jouw keuzes op elk moment wijzigen door onderaan de site op "Cookie-instellingen" te klikken."
Nood aan focus
Of je het nu wil of niet: soms werkt je hoofd gewoonweg niet mee en is de focus ver te zoeken. Normaal zou ik op die focusloze dagen gewoon in de zetel ploffen tijdens mijn middagpauze, maar nu probeerde ik te gaan sporten in de hoop dat ik erna weer een vat vol focus zou zijn. Natuurlijk moest ik me haasten om op tijd in de fitness te zijn, te doen wat ik wilde doen én weer op tijd achter mijn computer te zitten. Maar die gejaagdheid hielp me net om efficiënt te zijn. Achteraf voelde ik een wereld van verschil: ik was buiten geweest, had mijn lichaam even in beweging gebracht en mijn gedachten geordend.
Je kan jouw keuzes op elk moment wijzigen door onderaan de site op "Cookie-instellingen" te klikken."
Stresspiek
Hoewel ik meestal op mijn best ben als ik stress heb, kan het ook te veel worden. Die stresspiek daarna weer uit mijn systeem krijgen, is vaak een moeilijkere opgave. Daarom besloot ik om rechtstreeks na het werk richting de fitness te gaan. Meestal zou ik gewoon naar huis gaan en mezelf een hele avond opjutten over dat ene ding, maar door net wat te bewegen en me even op iets anders te focussen, leek mijn stress plots een stuk behapbaarder. Ik ga niet beweren dat ik volledig geen stress meer had na het sporten, maar ik voelde wel meteen dat ik het beter kon relativeren en de angst die ik voelde, niet meer allesomvattend was.
Je kan jouw keuzes op elk moment wijzigen door onderaan de site op "Cookie-instellingen" te klikken."
Slaaptekort
We hebben allemaal dagen waarop het voelt alsof alles en iedereen ons probeert wakker te houden. En laat niet goed slapen nu één van de dingen zijn die mij echt vreselijk slecht kan laten voelen. De neiging om dan ook een hele dag in mijn pyjama te vertoeven en geen zak te doen is op zo’n momenten altijd erg groot. Maar in het licht van dit onderzoek sleepte ik mezelf toch naar de fitness om héél even te bewegen. Ik verklap je eerlijk: het was absoluut geen hoogstaande of intensieve sportsessie. Al merkte ik wel dat ik door het sporten weer wat energie kreeg om toch nog iets te maken van mijn dag én dat mijn lichaam ‘s avonds ook moe was, waardoor ik wel in slaap geraakte deze keer en heerlijk sliep.
Je kan jouw keuzes op elk moment wijzigen door onderaan de site op "Cookie-instellingen" te klikken."
Luisteren naar mijn lijf
Voor een fervente bankhanger, viel dit experiment dus uiteindelijk veel beter mee dan verwacht. Al moet ik er wel een kanttekening bij maken: ik ben ervan overtuigd dat ik het leuk ging vinden omdat ik écht durfde te luisteren naar m’n lichaam. Waar heb ik zin in? Wat vind ík leuk om te doen?
Mijn focus lag op mijn mentale welzijn en uit de dipjes geraken. Niet op het aantal kilometers, mijn tempo of de calorieën die ik verbrand heb. En dat is zó bevrijdend. Enkele maanden geleden had ik je gek verklaard, maar nu kan ik enkel toegeven: missie geslaagd!
Lees ook:
Fout opgemerkt of meer nieuws? Meld het hier
