It’s getting hot in here, maar hou je kleren gerust aan. Alleen al om je te beschermen tegen de zon. Geen idee hoe je je cool bewaart bij deze hete temperaturen? Wij hebben 24 tips voor alle arme zieltjes zonder airco om de voorspelde hittegolf te doorstaan.
Thuis
- Het lijkt logisch: hittegolf = ijskoude drankjes. Maar eigenlijk heeft dat een averechts effect. Je lichaamstemperatuur daalt tijdelijk en dat wordt waargenomen door je interne ‘thermostaat’ in de hersenen. Die gaat opnieuw een evenwicht zoeken, waardoor je het extra warm krijgt. Drink liever lauwe drankjes (zoals thee). Ons lichaam voelt warmte, waardoor het de ‘thermostaat’ lager zet en je het frisser krijgt.
- Eet niet te zwaar. Als je te veel eet, zal je het warmer krijgen. Kies dus liefst voor licht verteerbare gerechten. Inspiratie vind je hier.
- Zet de oven of het fornuis niet aan vandaag. Die toestellen geven warmte af en dat kan je missen als kiespijn. Zoals je hierboven leest, is een frisse salade toch een beter idee.
- Sporten bij warm weer is niet zonder risico. Maar dat wil niet zeggen dat je de hele dag horizontaal moet doorbrengen. Mensen met een zittend beroep kunnen het best even rondwandelen. Zo blijft je bloedsomloop actief.
- Als je er niet wil uitzien als een gotische panda, hou je het qua make-up best beperkt. Make-up isoleert je huid en houdt warmte vast. Laat je huid liever ademen.
- Tijdens een hittegolf trekken mannen zonder schroom hun T-shirt uit en wringen we ons weleens in ultrakorte shortjes. Toch is het beter om je te bedekken om zonnebrand tegen te gaan. Kies ook voor luchtige stofjes.
- Is een duik in een zwembad of zwemvijver niet mogelijk? Stop dan je voeten in een emmer koud water. Je lichaam straalt warmte uit via je handen, voeten en hoofd. Door die delen van je lichaam af te koelen, heb je het minder warm. Je kan ook gedurende 10 seconden koud water over je polsen laten lopen.
- Oldskool, maar effectief: een ventilator. Door het briesje kan je de warmte iets beter verdragen. Richt de ventilator niet op je lichaam, want zo kan je een stijve nek krijgen. Zet je ventilator schuin naast een open raam. Zo blaast hij koelere buitenlucht door de kamer. Liever geen ventilator in huis halen? Hang dan een vochtig laken voor een open raam.
- Sluit overdag de gordijnen of rolluiken. Zo hou je de warmte buiten en kom je ’s avonds thuis in een koel huis. Vermijd ook zolderverdiepingen, die zijn heter dan heet op dit moment. Warmte stijgt namelijk.
- Pikant eten is een goede manier om koel te blijven omdat het de transpiratie stimuleert. Nacho’s met extraveel jalapeños it is!
In de slaapkamer
- Lakens van satijn of zijde voelen dan wel frisser aan, ze ademen voor geen meter. Kies voor katoen: in een lichte materie en kleur. Slapen doe je best onder een deken, zelfs met deze temperaturen. Waarom? Dat ontdek je hier.
- Stop een paar uur voor het slapengaan je hoofdkussen in een plastic zak en leg het in de diepvries. Zo hou je letterlijk je hoofd koel. Je kan hetzelfde met je lakens doen. Maar je moet natuurlijk plaats hebben in de diepvries…
- Is je slaapkamer op zolder? Misschien kan je best even in de woonkamer kamperen. Warmte stijgt, dus de bovenverdieping is heter dan de zon.
- Neem een douche voor het slapengaan. Niet te warm, maar ook niet te koud. In beide gevallen zal je vapeurs krijgen.
- Vul een warmwaterkruik met ijskoud water en stop ze in de koelkast. Ideaal om ’s nachts in je bed te leggen voor wat verkoeling.
- Vermijd alcohol voor het slapengaan. Het jaagt je lichaamstemperatuur omhoog en droogt uit.
- Vrij je cool. Tijdens een orgasme komt het hormoon oxytocine vrij en dat zorgt voor een gevoel van ontspanning en zal je slaperig maken. Hier ontdek je welke de beste seksstandjes zijn bij warm weer.
In de auto
- Eén raam openen heeft weinig zin. Zet liever een raam vooraan én achteraan open voor een betere luchtcirculatie. Kies je het raam rechtsvoor, dan zet je het best het raam linksachter open en omgekeerd.
- Koop een aluminium zonnescherm om tegen de voorruit van je auto te leggen als hij geparkeerd staat. Zo’n scherm houdt hitte en UV-straling tegen. Ook zonneschermen om tegen de zijramen te kleven met zuignappen kunnen de warmte wat tegenhouden.
- Zoek een parkeerplek in de schaduw of zet je in een ondergrondse garage. Laat je raam op een kiertje staan voor wat luchtcirculatie.
- Volgens reisbijstandsbedrijf VAB kan de temperatuur van het autodashboard in de zon oplopen tot – hou je vast – 92 graden. Dat komt door de zwarte bekleding die de zon en de warmte aantrekt. Leg daarom witte doeken over de donkere delen en het stuur.
- Vul een verstuiver met water en verfris je onderweg.
- Neem frisse drankjes mee in de auto. Je kan de flesjes of blikjes ook gebruiken om je hoofd af te koelen.
Lees ook:
Fout opgemerkt of meer nieuws? Meld het hier
