Volgens experten heeft de meerderheid van de bevolking in ons land standaard een tekort aan vitamine D. Hoe meer we dus kunnen opnemen, hoe beter. Tegelijk is het heel belangrijk om je te beschermen tegen de zon, met een zonnecrème. Maar maak je dan niet minder vitamine D aan?
Ja, dat is zo. Wanneer je huid blootgesteld wordt aan de zon maakt je lichaam vitamine D aan, dat draagt bij tot een gezonde weerstand. Het doel van een zonnefilter is uv-stralen tegenhouden. Dat is uiteraard beter voor je huid, maar het zorgt er ook voor dat je lichaam minder vitamine D aanmaakt.
Is het dan beter om voor een beperkte tijd onbeschermd in de zon te zitten? Dr. Van Riet, dermatoloog in de Carpe Clinic: ‘Tijdens je lunchpauze twintig minuten onbeschermd in de zon zitten heeft geen zin voor de aanmaak van vitamine D. Enkel je gelaat komt dan in contact met de zon en dat is een te klein oppervlak om vitamine D aan te maken. Bovendien begint je lichaam pas na een halfuur in de zon vitamine D aan te maken. Je brengt dus alleen maar schade toe aan je huid.’
Of je nu het hele jaar door zonnecrème draagt of niet, de kans dat je een tekort hebt aan vitamine D, is groot. Dr. Van Riet: ‘Het merendeel van onze patiënten heeft een tekort, dat kan worden vastgesteld met een bloedonderzoek. De beste manier om dat te compenseren, is met voedingssupplementen. Laat je wel goed informeren, want sommige supplementen worden minder goed opgenomen door je lichaam. Laat na een zestal maanden opnieuw een bloedanalyse doen om na te gaan of de supplementen die je neemt wel hun werk doen.’
Conclusie: ja, je zonnecrème zorgt ervoor dat je lichaam minder vitamine D aanmaakt. Néén, dat is geen reden om geen zonnecrème te smeren. Want zelfs zonder zonnecrème maken de meeste mensen lang niet genoeg vitamine D aan door een paar uurtjes in de zon te zitten. Heb je echt een tekort, dan los je dat beter op met voedingssupplement. En zonnebescherming blijft dus steeds een must.
Lees ook:
