Daarom geven we enkele tips om je beter in je vel te voelen tijdens je work-out.
9 op 10 Belgische vrouwen voelen zich onzeker tijdens het sporten
Maar liefst 85 % van de vrouwen worstelt om verschillende redenen met onzekerheden tijdens het sporten. Dat is gebleken uit een studie van onderzoeksbureau iVOX in opdracht van Adidas. Wij geven enkele tips zodat jij je wél goed voelt in je vel.
We sporten om alle stress uit ons lichaam te doen verdwijnen of omdat we er een goed gevoel van krijgen. Toch blijkt uit een studie naar het effect van sporten op ons vertrouwen, dat onderzoeksbureau iVOX deed in opdracht van Adidas bij 1000 Belgische vrouwen en 500 Belgische mannen, dat maar liefst negen op de tien vrouwen zich net onzeker voelen tijdens hun work-out of training. Dat ligt gevoelig hoger dan bij de mannen, waar toch ook 74 % met onzekerheden worstelt tijdens het sporten.
Bekeken voelen
De meest voorkomende onzekerheden bij vrouwen zijn: schrik dat anderen hen te dik of te dun vinden, zich bekeken voelen door andere mensen of zich vergelijken met fittere mensen. De helft van de ondervraagde vrouwen sport om die redenen dan ook liever alleen dan in groep. Het is doodjammer dat we ons zo voelen, want sporten geeft 90 % van de Belgische vrouwen wél een goed gevoel. Iets dat dan een beetje teniet wordt gedaan door die onzekerheden. 11 % van de dames geeft zelfs toe dat die onzekerheid een van de belangrijkste redenen is waarom ze helemaal niet sporten.
Handige tips
Uit hetzelfde onderzoek blijkt dat bijna de helft van de ondervraagde vrouwen, meer bepaald 49 %, een confidence boost krijgt als ze een toffe sportoutfit aanheeft. Naar aanleiding daarvan lijsten wij enkele tips op om je beter in je vel te voelen tijdens je work-out.
1. Draag een goede én toffe outfit.
Zoals we hierboven al aanhaalden: een coole sportoutfit geeft je motivatie én zorgt ervoor dat je je goed in je vel voelt. Die uitrusting moet er niet alleen tof uitzien, maar ook goed zitten. Comfort is een van de belangrijkste aspecten bij het kiezen van die legging of sportbeha. Adidas die bovenstaand onderzoek liet uitvoeren, bracht daarom de nieuwe Formotion-collectie uit die vrouwen de juiste pasvorm, ondersteuning en comfort biedt. De uitrusting gaat van maatje XXXS tot XXXXL.
2. Luister naar muziek.
Wat ook helpt om die onzekerheden te overwinnen, is een goede playlist opzetten vol krachtige nummers die jou de leeuw(in) doen voelen die je bent! Lekker meezingen of meebewegen tijdens je training en alles en iedereen rondom jou vergeten: heerlijk!
3. Sport samen met een vriend(in).
Probeer samen met een vriend(in) te lopen, fietsen, rolschaatsen of oefeningen te doen. Het verzet je gedachten nog meer, je kan elkaar oppeppen en vooral: je voelt je op je gemak omdat er een vertrouwd iemand in je buurt is.
4. Ga buiten sporten.
De verleiding is groot om binnen te kruipen voor je work-out, maar probeer je sportsessie toch in de buitenlucht te doen. Je zal automatisch vrolijk worden van die frisse lucht, en met een beetje geluk schijnt het zonnetje zelfs waardoor je de aanmaak van endorfines stimuleert en gelukkiger wordt.
5. Negeer die negatieve gedachten.
Velen denken dat anderen een oordeel klaar hebben over hen tijdens het sporten, maar dat is meestal echt niet het geval! Het zit vaak vooral in ons eigen hoofd. Wees dus lief voor jezelf. Glimlach vrolijk naar die andere jogger, zwaai je buurvrouw goeiedag, maak even een praatje met de postbode die je tegenkomt tijdens je rondje fietsen en je zal merken: niemand heeft commentaar op je. En moesten ze het toch hebben: trek je daar lekker niks van aan, jij bent goed bezig én je bent geweldig zoals je bent. Punt. Uitroepingsteken!
6. Sport gewoon.
Dit lijkt de simpelste tip van allemaal: je beter in je vel voelen tijdens het sporten door gewoon te sporten, maar het is de realiteit. Door niet te sporten uit onzekerheid ga je je waarschijnlijk nóg slechter voelen omdat je toegeeft aan die negatieve gedachten. Vlieg er dus gewoon in!
Lees ook:
Fout opgemerkt of meer nieuws? Meld het hier
