Goed nieuws: nee zeggen kan je leren!
Zo word jij assertiever: ‘Anders steven je misschien af op een burn-out’
Johanna Dumon, al twintig jaar coach bij In Balance, legt uit waarom het zo moeilijk is om al die al dan niet vriendelijke verzoekjes te weigeren en vooral ook: hoe jij dat vanaf nu wél kan doen.
Waarom is het zo moeilijk om nee te zeggen?
Johanna Dumon: ‘Mensen willen geliefd zijn, ze willen ergens bij horen en iets betekenen voor anderen. Ze zijn bang dat ze worden afgewezen als ze nee zeggen. Sommige mensen willen nu eenmaal graag pleasen, anderen behagen. Het is een eeuwige strijd: doen wat je zelf echt wil doen versus anderen plezieren. Of vrouwen meer moeite hebben om nee te zeggen? Dat denk ik niet. Het verschil ligt vooral in het feit dat een man ja of nee zegt zonder meer, terwijl een vrouw er vaak nog een hele uitleg aan zal geven.’
Vindt de een het moeilijker om nee te zeggen dan de ander?
‘Toch wel. Als je al niet zo veel zelfvertrouwen hebt, zal je nog eerder geneigd zijn om bevestiging te zoeken bij anderen. Dan laat je je eigenwaarde afhangen van wat de ander over je denkt en zal je die dus zeker gunstig willen stemmen. Het heeft deels met je karakter en je opvoeding te maken. Als je altijd erg beschermd bent geweest of zelf geen beslissingen mocht nemen, zal je het later moeilijker hebben om zelf keuzes te maken. Zeker een negatieve keuze – nee zeggen dus – ligt dan niet zo voor de hand.’
Maar is het dan echt een probleem dat je geen nee kan zeggen?
‘Als je door altijd ja te zeggen jezelf negeert, dan wel, ja! Eerlijk: je stevent recht op een burn-out af wanneer je te weinig rekening houdt met jezelf. Je raakt opgebrand omdat je altijd aan anderen denkt. Het gevaar is dat je je er niet van bewust bent. Soms merk ik tijdens een coachingtraject dat bij een cliënt pas dan al die frustraties bovenkomen. Ook op relationeel vlak kan het voor problemen zorgen. Je verliest je gevoel voor eigenwaarde wanneer je altijd maar ja, ja en ja zegt. Dan vergeet je op de duur wie jij bent en wat jou gelukkig maakt.
Tekst: Barbara De Coninck
Lees ook:
Fout opgemerkt of meer nieuws? Meld het hier
