AANDACHT, AANDACHT: 7 tips om bewuster te vrijen

Mindfulness: misschien vind je het geweldig, misschien komt het woord je de strot wel uit. Anno 21ste eeuw lijkt het immers alsof je alles mindful moet doen: mindful eten, mindful wandelen, mindful bevallen... En nu willen we ook nog dat jij mindful gaat seksen?! Wel, euh... Ja. Maar laten we je meteen geruststellen. Of je het nu graag in missionaris of doggystyle doet, of je plain vanilla of superkinky bent, of je kiest voor het bed of de keukentafel en of je het het liefst traag, ruig of daartussenin doet, maakt niks uit. Mindful seks betekent niet dat je op een andere manier moet vrijen of rare rituelen moet integreren in je liefdesleven. ‘Mindful’ betekent niet meer dan ‘met een beetje meer aandacht en bewustzijn.’ Blijf dus vooral doen wat je lekker vindt, maar geniet er nog meer van met deze tips, tricks en oefeningen.

1. Plan de passie

Tuurlijk zijn er koppels die maar één blik, één woord of één aanraking nodig hebben om de passie te laten oplaaien. Als jij en je lief zo’n stelletje zijn, koester dan die vlam. Voor de overige 90 % van de mensheid is passie nu eenmaal een werkwoord, maar wel eentje dat synoniem kan staan voor plezier en genot. Helaas vergeten we heel vaak dat passie zelden met één vingerknip opflakkert. Het is dus heel vreemd dat seks voor heel wat koppels een last minute, snel momentje voor het slapengaan lijkt te zijn. Een vrijpartij is nochtans bijna altijd bevredigender als je er wat meer en bewuster tijd en voorbereiding aan besteedt (onwezenlijk geile vluggertjes niet meegerekend, uiteraard). Van een ondeugend sms ’je gedurende de dag tot een kamer vol kaarsjes, romantische muziek en een uitgebreide massage met heerlijk geurende massageolie: kies ervoor om van seks een bewust, verleidelijk en zalig evenement te maken.

2. Herontdek elkaar

Herinner je je de eerste weken, maanden of jaren van je relatie nog ? Je trok je mooiste lingeriesetjes aan, zorgde ervoor dat je op-en-top verzorgd was en straalde bij de gedachte dat jij en je lief die avond samen de koffer in zouden duiken. Eenmaal onder de lakens experimenteerde je met sexy technieken, hechtte je aandacht aan het voor-, hoofd- en naspel en had je niets anders nodig dan elkaars lichaam om er een topavond van te maken. Met andere woorden: je deed echt moeite voor elkaar. Hoewel het heel normaal is dat er na enkele jaren meer routine of sleur in je liefdesleven sluipt en je misschien wat minder van je seksleven geniet, hoeft dat niet zo te blijven. Nu je elkaar door en door lijkt te kennen, voelt het alsof het nieuwe eraf is, maar niets is minder waar. Door de jaren heen zijn jullie zowel aan de binnen- als aan de buitenkant veranderd en vallen er massa’s nieuwe dingen te ontdekken bij elkaar. Maak daarom de bewuste keuze om weer van voren af aan te beginnen. Speel weer met verleiding, verras elkaar met een nieuw initiatief, laat je nog eens van je mooiste, meest verzorgde en stralende kant zien en ga opnieuw op ontdekkingstocht. Hoe zijn jullie lichamen veranderd? Welke plekjes krijgen voortaan je voorkeur? Wat windt je op dit moment op? Hoe zou je op dit moment in je leven het liefst seks hebben? Kortom: kies er bewust voor om weer zin te krijgen in je seksleven en in elkaar.

3. Fix je fantasie

Ja, het is best normaal dat je af en toe fantaseert over Jason Momoa of Amber Heard, zeker wanneer je masturbeert. Denk je echter aan iemand anders terwijl je met je lief vrijt, dan spreekt het een beetje voor zich dat je niet echt met je partner in connectie staat. Vraag je eens af waarom je die fantasie hebt. Heb je die nodig om opgewonden te raken? Voel je je niet meer aangetrokken tot je lief ? Schort er iets in de aanloop naar jullie vrijpartij? Of is het een gewoonte geworden? Achterhaal voor jezelf wat je nodig hebt om weer écht met je lief te vrijen, deel dat met je partner en werk samen aan een betere connectie in bed. Het kan ook helpen om tijdens het masturberen heel bewust over je lief te fantaseren in plaats van te dromen over je bekende crush of een pornofilmpje te gebruiken.

4. Geef elkaar om beurten een beurt

It takes two to tango: voor een bevredigende vrijpartij moet je samen aan elkaars genot werken. Maar zo nu en dan kan het ook heel bevredigend zijn om bewust op het genot van een van beide tortelduifjes te focussen. Kies bewust wie er dit keer aan de beurt is en hou je daar ook aan. Of je nu de gever of de nemer bent, geef jezelf volledig over aan het verwennen of verwend worden.

Speel met je haar, knijp in je bil, streel langs je gezicht en hals, neem je borsten in je handen...

5. Verbind voor je verslindt

Als jullie allebei opgewonden zijn, kan je niet snel genoeg in elkaars broek zitten en kan hevige seks zalig zijn. In dat geval: go wild, child! ‘Helaas’ zijn de meeste vrouwen nu eenmaal niet geprogrammeerd om te pas en te onpas botergeil te staan en hebben we over het algemeen wat meer nodig om echt in het moment te zijn. Gun jezelf die tijd en moeite. Vertel je lief ook wat je echt nodig hebt om in de mood te raken, uit je hoofd te komen en in je lijf te zakken. Dat lukt het best als jullie samen de tijd nemen om met elkaar te verbinden en opgewonden te raken. Maak bijvoorbeeld eens een poosje oogcontact wanneer je al je kleren nog aanhebt. Kleed elkaar dan kledingstuk per kledingstuk uit en streel, kus en bewonder elk ontbloot lichaamsdeel. Geniet van een uitgebreide zoenpartij, raak elkaar uitvoerig aan en geniet van innige knuffels. Werk stap voor stap toe naar een hoogtepunt van opwinding en ga dan pas over tot een seksuele daad.

6. Hou het licht aan, je ogen open en je handen vol

Soms heb je zo veel aan je hoofd dat je zelfs midden in een vrijpartij afgeleid raakt door die eindeloze stroom aan gedachten. Bots je weer op zo’n gevalletje ? Probeer dan terug in het moment te raken door je lief heel bewust aan te kijken, te zien wat er gebeurt tussen jullie lichamen of je handen heel bewust op het lichaam van je partner te plaatsen. Focus op wat je ziet en voelt tot je hoofd weer vanzelf stopt met malen en je opnieuw in je lichaam zit.

7. Flirt met jezelf

Mindful seks draait ook om de connectie met jezelf, je lichaam en je opwinding. Maak er de hele dag je missie van om die seksuele energie in jezelf op te laden. Trek je allermooiste lingeriesetje aan en een outfit waarin je je aantrekkelijk voelt. Raak jezelf gedurende de dag heel bewust aan. Speel met je haar, knijp in je bil, streel langs je gezicht en hals, neem je borsten in je handen... Zet jezelf ertoe aan om elk uur even aan iets sensueels te denken en laat je fantasie de vrije loop.

Lees ook:

• SEX TALK: ‘Hoe kan ik een gevoel van lust opwekken zonder alcohol?’
• BEDGEHEIMEN: ‘Het bed van mijn ouders heeft de perfecte hoogte’
• Is wachten met seks beter voor je relatie? Relatiebemiddelaar Rika Ponnet geeft raad