Sabine Peeters geeft self-love-tips: ‘Gooi die dieetpillen en detoxthee weg’

Sabine Peeters (37) woont in Deurne en werkt als make-upartieste. In 2016 bracht ze ‘Lief voor mijn lijf‘ uit, een informatief boek over lichaamsbeeld en bodydiversiteit voor jongeren, ouders en leerkrachten. Als schrijfster en activist geeft ze regelmatig lezingen over het onderwerp. Eind 2019 lanceerde ze samen met Belgisch label Xandres haar tweede plussizecapsulecollectie.

‘Eerlijk? Op vlak van een positief zelfbeeld ben zélfs ik er nog niet honderd procent. Misschien is dat ook het doel niet. Ik vind het niet moeilijk om naar mezelf te kijken, maar er zullen al­tijd dagen zijn waarop je in de spiegel iets ziet dat je niet aanstaat. Zo staar ik me soms blind op die losse huid aan mijn buik of de rimpels in mijn gezicht. Gelukkig ben ik ondertussen mentaal voldoende getraind en laat ik er mijn dag niet meer door verpes­ten. Hoe ik mezelf daarin getraind heb? Dat is een werk van lange adem, maar ik kan wel tips geven.’

1. Wees niet bang om te werken

‘Verwacht niet dat je van de ene dag op de andere een positief zelfbeeld zal kweken. Dat kost immers tijd en je moet er echt actief aan werken. Vergelijk jezelf ook niet te snel met anderen, want iedereen heeft andere bagage en een eigen weg te bewandelen. Doe daarnaast ook aan zelfanalyse ‘Het is superbelangrijk om bepaalde patronen te herkennen bij jezelf en op zoek te gaan naar oorzaken. Waarom ben je onzeker en waar komen die nega­tieve gedachten vandaan? Bij de een kan opvoeding aan de basis liggen van een laag zelfbeeld, bij de ander is dat een slechte relatie. Zelf zag ik mijn lichaam lange tijd als een controlesysteem. Door obsessief met eten en afvallen bezig te zijn dacht ik dat ik grip kreeg op mijn leven, tot ik een eetstoornis ontwikkelde. Dat graafwerk is soms moeilijk en confronterend, maar je omgeving, boeken en therapie kunnen hulp bieden.’

2. Zoek hulp (en geurkaarsen)

‘Soms is zelfhulp niet genoeg en heb je professionele hulp nodig. Eigenlijk zou ik die iedereen aanraden. Heb je het moeilijk of heb je gewoon wat behoefte aan reflectie? Maak dan eens een afspraak bij de therapeut. Dat kan heel ver­helderend werken. Zie het als
een vorm van self-love. We ge­ven zoveel geld uit aan reizen, personal trainers, geurkaarsen... Waarom dan niet aan therapie?
Ik heb er door de jaren heen al duizenden euro’s aan uitgegeven, en dat was het allemaal waard. Zonder mijn therapeut zou ik niet staan waar ik vandaag sta.’

Bodydiversiteit heeft niet alleen te maken met kleding­maten, maar ook met gender, ras, even­tuele beperkingen... Het hele veld!

‘Mijn therapeut raadde me trouwens ooit aan om mezelf complimentjes te geven terwijl ik in de spiegel kijk, maar dat werkt niet voor mij. Ik voel me daar awkward bij. Selfies nemen helpt me echter wel. Het klinkt misschien belachelijk, maar door een mooie foto van jezelf boven te halen, kan je jezelf vanaf enige afstand bekijken. Op die manier zie je sneller je positieve kanten. Een selfie kan je zelfvertrouwen echt boosten, al moet je er nu ook niet de hele dag mee bezig zijn (lacht).’

3. Ontvolgen, die handel!

‘Word je onzeker of getriggerd door sociale media, dan kan je een digitale detox proberen, maar mij lukt dat niet. Daarom ben ik standaard heel selectief in het kiezen van wie ik volg. Ik verwijder nog elke dag accounts die me boos of ongelukkig maken. Dat kan zowel met foute boodschappen als met bepaalde onderwerpen te maken hebben. Zo heb ik heel wat Insta­mama’s ontvolgd. Ik zal misschien nooit kinderen krijgen en vind dat best confronterend, dus volg ik alleen mama’s die op een realistische en humo­ristische manier over hun ervaringen spreken. Hetzelfde geldt voor de model­len en influencers die ik volg. Natuurlijk is het niet zo dat alleen curvy modellen op mijn feed te zien zijn, want het draait allemaal om diversiteit. Bodydiversiteit heeft niet alleen te maken met kleding­maten, maar ook met gender, ras, even­tuele beperkingen... Het hele veld!’

https://www.instagram.com/p/B_FgeitJVkh/

4. Wees neutraal

‘Vind je body positivity een te grote stap, begin dan met body neutrality en vermin­der het belang van uiterlijk in je leven. Probeer op een neutrale manier naar je lichaam te leren kijken, er zorg voor te dragen en het te respecteren. Leg de focus op functionaliteit en
gezondheid in plaats van op gewicht en kledingmaat.’

5. Dieet met mate

‘Je hebt afvallen en je hebt afvallen. Er is niets mis mee om gewicht te willen verliezen, maar zorg dat het niet je enige doel wordt. Probeer gezond te eten en te sporten in plaats van te crashdiëten. Dat is een cliché, maar het is zo belangrijk. Als je niet op lange termijn denkt en eerst het grondwerk verricht, zal je nooit een blijvende verandering kunnen bewerkstelligen. Vraag je arts om raad en zoek ook geestelijke begeleiding als je met obesitas kampt en daar iets aan wil doen. Pas als je mentaal sterk genoeg bent, kan je lichaam volgen.’

Er is niets mis mee om gewicht te willen verliezen, maar zorg dat het niet je enige doel wordt.

‘Heb je een kind dat met overgewicht worstelt, laat het dan voor een stukje los. Hoe harder je je erop fixeert, hoe meer het kind dat voelt en naar het extreme zal neigen. Extremen zijn uiter­aard nooit goed. Probeer een voorbeeld­figuur te zijn en geef geen verkeerde boodschappen die tot een laag zelfbeeld kunnen leiden, want anders wordt het moeilijk om die neerwaartse spiraal te doorbreken.’

6. Ga shoppen

‘Mode en beauty kunnen een grote rol spelen in het kweken van meer zelf­ vertrouwen. Vaak vertellen vrouwen me dat ze geen opvallende kleding of make­up durven te dragen omdat ze bang zijn om op te vallen en zich liever verstoppen. Mijn raad is: pas en probeer het gewoon! Vier jaar geleden waren mijn outfits een ramp, maar ondertussen weet ik wat werkt voor mij, en dat voedt mijn zelfvertrouwen.’

7. Ditch die detox

‘Een nieuwe look is leuk, maar laat je niet verleiden door de commercialisering van de dieetcultuur. Geloof influencers die intermittent fasting (afwisselend vasten, red.) aanprijzen niet en gooi die dieetpillen en detoxthee weg. Ze ver­woesten je zelfvertrouwen en gezond­heid immers. Wees dan realistisch. Waarom zou je investeren in een fitness­abonnement als je liever danst? Ga op zoek naar een activiteit die fun is en die je vol kan houden. Met een beetje geluk boost die zowel je fitheid als je zelfvertrouwen.’

Nog meer self-love-tips:

• Plussizemodel Romy Schlimbach geeft self-love-tips: ‘Accepteer ook het lichaam van anderen’
• Model Vannah Malila geeft self-lovetips: ‘Plaats jezelf in het middelpunt van de belangstelling’
• 15 self-love-tips van onze redactrices