Eten vlak voor je gaat slapen? Daar word je een olifant van! Of toch niet? Eten voor je gaat slapen zou slapeloosheid en gewichtstoename net tegengaan.
Eerst en vooral willen we benadrukken dat elk lichaam anders is. Wat voor de een werkt, kan voor de ander slecht uitdraaien en omgekeerd. Begin dus niet allemaal massaal te midnightsnacken na het lezen van dit artikel, maar experimenteer gerust.
Waar mama, papa, bomma, nonkel en buurvrouw ons als kleine rakker altijd wijsmaakten dat eten vlak voor bedtijd slecht is voor je nachtrust, zijn er nu enkele onderzoeken die uitwijzen dat eten voor je gaat slapen net goed voor je slaapkwaliteit en zelfs je lijn zou zijn.
Trager metabolisme?
Velen beweren bij hoog en laag dat je metabolisme ‘s nachts trager werkt, maar niets is minder waar. De gemiddelde snelheid van je metabolisme ‘s nachts en overdag zou hetzelfde zijn. Je lichaam heeft ‘s nachts ook nog heel wat energie nodig.
Er is verder ook geen bewijs dat calorieën die je vlak voor bedtijd consumeert, ‘meer’ zouden tellen dan die dat je overdag inneemt. Sterker nog: een wetenschappelijk onderzoek heeft bewezen dat wie anderhalf uur na zijn avondeten nog een kom met cornflakes en melk eet, per dag gemiddeld 397 kcal minder consumeert.
Slapeloosheid?
Net voor je gaat slapen nog een snackje eten, zou je vaster doen slapen. Als je niet verzadigd bent, kan je ‘s nachts namelijk makkelijker wakker worden omdat je lichaam niet voldoende energie heeft. Kilo’s chips en chocolade moet je niet naar binnen werken, maar een kleine snack will do no harm!
Lees ook:
- Slechte adem? Dit zijn de meest voorkomende oorzaken
- ONDERZOEK: 4 op de 10 werknemers hebben het te warm op kantoor
- 7 zomerse lekkernijen waardoor je meer zin krijgt in seks
Fout opgemerkt of meer nieuws? Meld het hier
