We gaan wat dieper in op de tweede bouwsteen van de geluksdriehoek: 'goed omringd zijn'.
Anne: ‘We hebben elkaar echt nodig, op goede én moeilijke momenten’
Het Vlaams Instituut Gezond Leven lanceerde, naast de voedings- en bewegingsdriehoek, de geluksdriehoek. De tool bestaat uit drie bouwstenen waarmee je aan je eigen geluk kan werken. Flair gaat dieper in op elke pijler en de tweede die aan bod komt is ‘goed omringd zijn’.
Het belangrijkste streefdoel bij zo goed als elke persoon die op deze aardbol rondloopt is: gelukkig zijn. Helaas heb je dat niet helemaal zelf in de hand. Zo heb je geen controle over je genetische aanleg, wat er in je omgeving gebeurt of het feit dat je opgroeide in een warm nest. Toch heb je een deel wél zelf in handen waardoor je echt je eigen geluk kan maken. Daarom lanceert het Vlaams Instituut Gezond Leven nu de geluksdriehoek. Deze bestaat uit drie bouwblokken: jezelf kunnen zijn, goed omringd zijn en je goed voelen. Die zijn alle drie belangrijk en onlosmakelijk met elkaar verbonden. Er is ook een oranje bol die de geluksdriehoek een beetje scheef doet staan. Daarmee wil men aantonen dat het ook oké is om je niet altijd gelukkig te voelen en dat er altijd moeilijke momenten zullen zijn. Bij Flair gaan we dieper in op elk van die pijlers. ‘Jezelf kunnen zijn‘ kwam eerder al aan bod en nu bespreken we de tweede bouwsteen ‘goed omringd zijn‘. Anne, stafmedewerker bij het Vlaams Instituut Gezond Leven, vertelt er ons meer over.
Waar je opgroeit (dat warme nest) kan je niet kiezen, maar later heb je daar wel meer keuze in?
‘Als volwassenen hebben we natuurlijk meer vrijheid om te kiezen met wie we tijd doorbrengen, denk maar aan vrienden en een partner, en daarbij is het toch belangrijk om te kiezen voor mensen die ons een warm gevoel geven. Dat zijn personen waarbij we genieten van onze tijd samen, maar ook waarmee we moeilijke dingen kunnen delen. Dat zijn de contacten die ervoor zorgen dat we goed omringd zijn.’
Hoe weet je of je goed omringd bent? Zijn daar bepaalde signalen/tekenen voor?
‘Het gaat echt om het gevoel van verbondenheid dat je hebt bij de mensen rondom je. Zorgt jullie tijd samen ervoor dat je batterijen opgeladen worden, kunnen jullie samen lachen, kan je jezelf zijn bij hen, kunnen jullie goed babbelen samen, kunnen jullie op elkaar rekenen als het wat minder gaat, ...?’
We zijn van nature sociale wezens en we hebben elkaar als mens nodig. Om leuke dingen te vieren, maar ook op elkaar te steunen als het minder goed gaat.
Een mens is niet gemaakt om (altijd) alleen te zijn. Om gelukkig te zijn is het dus echt belangrijk om enkele mensen te hebben waar je op kan bouwen.
‘We zien in onderzoek dat je goed omringd voelen inderdaad een grote invloed heeft op ons geluk. Een goede band hebben met anderen, samen tijd doorbrengen, het gevoel dat je ergens terecht kan als het nodig is, dat is een menselijke behoefte. We zijn van nature sociale wezens en we hebben elkaar als mens nodig. Om leuke dingen te vieren, maar ook op elkaar te steunen als het minder goed gaat. Eenzaamheid, een gemis voelen op vlak van relaties met anderen, of niet het gevoel hebben dat je warm omringd bent, kan echt doorwegen op onze mentale gezondheid.’
Maar ‘goed omringd zijn’ gaat ook over hoe jij je geliefden kan helpen door er op jouw beurt voor hen te zijn?
‘Klopt. Bij vriendschap en liefde is tweerichtingsverkeer belangrijk. Onderzoek wijst ook uit dat iets doen voor een ander jullie relatie versterkt én ook bijdraagt tot je eigen geluksgevoel. Het kan echt gaan om kleine dingen: hoe kan je iemand anders zijn dag opvrolijken? Een oprechte goeiemorgen of een vriendelijk gebaar kan veel doen voor een ander, maar ook voor je eigen geluksgevoel.’
Is het normaal dat een vriendenkring soms maar uit een aantal personen bestaat?
‘Je kan daar geen aantal op plakken. Je hebt ook niet standaard een hele hoop vrienden nodig om je goed in je vel te voelen. De kwaliteit van je relaties is belangrijker dan de kwantiteit. Het is vaak waardevoller dat je met één iemand of een paar personen een goede band hebt en bij hen terechtkan als het nodig is, dan dat je een heel uitgebreide vriendenkring hebt van mensen waarbij je je niet echt op je gemak voelt.’
Je hebt ook vaak meer contacten dan je denkt, maar die blijven soms oppervlakkig. Misschien is het dan een idee om die bestaande relaties wat uit te diepen en betekenisvoller te maken.
Is het dan een goed idee om eens een soort van grote kuis, zoals mensen weleens doen met hun Facebookvrienden, te houden?
‘Dat klinkt wel heel drastisch, dat is niet nodig, ook die meer (v)luchtige contacten kunnen ons goed doen. Een babbeltje maken met de buurman, een vriendelijke lach of goeiemorgen,… ook die kleine dingen maken ons blij en dragen bij aan ons geluk. Maar je kan weleens stilstaan bij wie écht belangrijk is voor je en bewust meer tijd investeren in die relatie(s). Een tip is ook om die dankbaarheid uit te drukken. Zeg eens meer tegen elkaar wat je zo apprecieert aan jullie relatie.’
Volwassenen geven vaak aan dat het niet makkelijk is om nog nieuwe vrienden te maken. Heb je daarvoor tips?
‘In normale tijden zou ik zeggen: ontmoet nieuwe mensen, maar dat is tijdens corona natuurlijk nog veel minder evident. We voelen, zeker in deze tijd, dat dat goed omringd zijn en tijd doorbrengen met elkaar een grote impact heeft op ons geluk. Het doet ons stilstaan bij wat we eigenlijk al hebben en dus nu ook missen, net omdat het zo waardevol is. Je hebt ook vaak meer contacten dan je denkt, maar die blijven soms oppervlakkig. Misschien is het dan een idee om die bestaande relaties wat uit te diepen en betekenisvoller te maken. Ga na het sporten niet onmiddellijk naar huis, maar blijf even praten met anderen van je groep. Praat met collega’s eens over iets anders dan het werk of hou een teambuilding (via Zoom) om elkaar beter te leren kennen, neem contact met een vriend(in) van vroeger en probeer die band terug op te rakelen, spreek uit wat je apprecieert in anderen, stel voor om samen iets leuk te doen enzovoort. Door samen tijd door te brengen en gemeenschappelijke herinneringen te maken, bouw je diepgaande relaties op.’
Meer lezen over de geluksdriehoek en écht aan de slag met tips en tricks? Dat kan op www.geluksdriehoek.be.
Lees ook:
Fout opgemerkt of meer nieuws? Meld het hier
