Laat de hitte je nachtrust niet verpesten!
Zo val je vanavond tóch in slaap ondanks de warmte
Heet, heter, heetst! De warmte zorgt voor talloze BBQ’s, terrasjes maar helaas ook voor enkele slapeloze nachten. Geraak jij door de hitte maar niet in slaap? Probeer vanavond dan eens onderstaande tips voor een verkoelende nachtrust.
Zorg voor de juiste lakens.
Dat je nu niet met flanellen lakens moet gaan slapen, hoeven we je vast niet te vertellen. Toch zijn er naast flanel nog een aantal stoffen die je momenteel wil vermijden. Kies daarom ook zeker niet voor polyester. Dat gaat immers warmte vasthouden en is vaak ook waterbestendig. Gevolg? Je ligt gevangen in je eigen zweet. Kies dus voor een stof die ademt, zoals bijvoorbeeld katoen of linnen. Dat voelt een pak frisser aan!
Laat de deur van je slaapkamer openstaan.
Nog een tip is om het raam en de deur van je slaapkamer open te laten staan. Wie kan, opent nog een tweede raam in een andere kamer, zoals bijvoorbeeld je woon- of badkamer. Zo kan de lucht beter circuleren en krijg je met een beetje geluk een licht briesje binnen. Zorg er ook voor dat je deur niet kan dichtslaan door de wind. Anders krijg je alsnog te maken met een verstoorde nachtrust…
Kijk niet op je gsm voor je gaat slapen.
Niet alleen tijdens een hittegolf, maar het hele jaar door moet je proberen om vlak voor je gaat slapen niet op je gsm of tablet te tokkelen of televisie te kijken. Vaak zijn we dan overprikkeld, waardoor we ons hoofd moeilijker kunnen leegmaken. Lees daarom eens een boek voor je onder de lakens kruipt of luister nog eventjes naar een podcast.
Neem een verkoelende douche.
Een laatste douche of een lauwwarm bad voor het slapengaan kan helpen om je lichaamstemperatuur te verlagen. Een ijskoude douche daarentegen is geen goed idee, want dat zorgt ervoor dat je bloedvaten vernauwen en je de warmte juist moeilijker kwijt raakt.
Verander van positie.
Lig je al een paar uur te woelen en kan je de slaap maar niet vatten? Ga dan op zoek naar een nieuwe slaaphouding. Je kan bijvoorbeeld eens proberen om in de andere richting te gaan liggen. Met een beetje geluk vind je zo een fris plekje dat nog niet opgewarmd is door je eigen lichaam.
Probeer eens een natte handdoek.
Heb je bovenstaande tips geprobeerd en lig je nog steeds naar het plafond te staren? Neem dan een handdoek en maak die nat, hang hem vervolgens voor je open raam of – als je er eentje hebt – ventilator. De circulerende lucht gaat de koude ervan oppikken en over de rest van de kamer verdelen. Instant verkoeling gegarandeerd!
Lees ook:
Fout opgemerkt of meer nieuws? Meld het hier
