De voormiddag is voorbij gevlogen, maar geraak jij na je lunchpauze maar niet opnieuw in gang? Dan is het verleidelijk om in de koffie te vliegen of om een bezoekje te brengen aan de snoepautomaat. Het effect is snel merkbaar, maar op lange termijn is het helaas niet goed voor je gezondheid. Probeer daarom eens onderstaande tips om komaf te maken met die vervelende middagdip.
Lijkt je werknamiddag eeuwig te duren en kan je maar niet geloven dat het nog maar twee uur is? Dan is de kans groot dat je last hebt van een middagdipje. Om deze laatste te bestrijden, grijpen we vaak naar een kop koffie of een reep chocolade, maar zo komen we al snel in een vicieuze cirkel terecht. Je krijgt er zeker energie van, maar al snel snak je naar meer. Daarnaast heeft een overdosis suiker ook een negatieve impact op je slaap waardoor je de volgende dag vaak net zo moe bent. Heb jij toch een extra boost nodig om je werkdag te overleven? Probeer dan zeker onderstaande tips.
1. Kom in beweging
Als je moe bent, kan een beetje beweging wonderen doen. Het is trouwens bewezen dat fysieke activiteit effectiever is dan cafeïne om je energieniveau op te krikken. Probeer dan ook om eens tien minuutjes te wandelen als je je nog eens futloos voelt. Wedden dat de tijd nadien veel sneller voorbij gaat?
2. Pepermunt to the rescue
Muntjes geven je niet alleen een frisse adem na de lunch, maar de geur van pepermunt zorgt er ook voor dat je mentaal alerter bent en dat je je minder moe voelt. Leg dus een rolletje muntjes in je schuif of drink een kopje muntthee na je middagmaal. Nog een optie is om een druppeltje essentiële olie aan te brengen vlak onder je neus. Opgelet, wees hier zuinig mee, want je hebt echt maar een kleine hoeveelheid nodig.
3. Eet meer goede vetten
Goede vetten zorgen ervoor dat je langer een vol gevoel hebt en ze zorgen ook voor heel wat energie. Als je toch zin hebt om iets te eten, kies dan voor een handjevol noten of wat fruit in combinatie met wat notenboter. Daarnaast is ook een avocado een bron van goede vetten.
4. Zorg voor extra proteïne
Ben jij voor je werk gaan sporten, heb je last van je maandstonden of heb je een slechte nacht achter de rug? Dan wil je middagdipje vaak zeggen dat je iets moet eten. Herken jij jezelf in bovenstaande scenario’s? Kies dan voor een snack die rijk is aan proteïne. Dit zorgt niet alleen voor een boost aan energie, maar het zorgt er ook voor dat je energieniveau stabiel blijft. Ook hier kan je kiezen voor een handjevol noten, maar ook een hardgekookt ei zit tjokvol vitamine B.
5. Drink meer groene thee
Grote hoeveelheden cafeïne drinken in de namiddag is geen goed idee. De kans is namelijk groot dat je er ’s nachts niet van kan slapen. Een kleine dosis kan wel een positief effect hebben op je energieniveau, maar vaak zit je hier met een kop koffie al over. Een tas groene thee is daarom een verstandig alternatief. Dit geeft namelijk een gelijkaardig effect en het helpt je ook nog eens om te ontspannen.
Lees ook:
