Zit jij al bijna door je voorraad snacks heen?
5 easy tips die je zullen helpen om minder te snoepen
Heb jij ondertussen al drie taarten gebakken of zit jij al bijna door je voorraad snacks heen? Dan is het misschien geen slecht idee, zeker nu we minder bewegen dan normaal, om wat minder te snoepen. Lukt het jou omwille van stress of verveling niet om je comfort food links te laten liggen? Probeer het dan eens met onderstaande tips.
De kans is groot als je momenteel thuis zit dat je regelmatig eens richting de snoepkast wandelt. Als we last hebben van stress of als we ons vervelen, grijpen we namelijk al sneller naar een stuk chocolade of een handjevol snoep. Herken jij je in deze situatie en heb je het moeilijk om je dagelijkse portie comfort food te vermijden? Probeer dan zeker eens onderstaande tips die je zullen helpen om te stoppen met snoepen.
Tip 1: doe aan mindful eten
Vaak steken we iets in onze mond als we onszelf willen belonen of als we ons droevig voelen. Laat je dus niet te veel beïnvloeden door je emoties en wees bewust van wat je eet. Door je meer te focussen op wat je precies in je mond steekt, ga je niet alleen minder eten, maar ook meer genieten van je maaltijd.
Tip 2: haal geen verkeerde dingen in huis
Ga eerst en vooral niet naar de supermarkt als je honger hebt. Anders kom je al snel in de verleiding om dingen te kopen die je eigenlijk niet nodig hebt. Ga dus pas na je lunch- of avondmaal naar de winkel. Als je eenmaal aan het inkopen bent, koop je best voedingsmiddelen die je gedurende een langere tijd een voldaan gevoel bezorgen. Denk bijvoorbeeld aan bruine rijst en quinoa. Wat er nog op je boodschappenlijst moet staan, zijn groenten, bruine bonen en fruit zoals appels, bessen en bananen.
Tip 3: ga voor snacks die tryptofaan bevatten
Trypto-wat? Tryptofaan is een essentieel aminozuur dat invloed heeft op bepaalde stoffen die op hun beurt te maken hebben met je stemming, je slaap en je eetlust. Je kan dit element terugvinden in bepaalde voedingsmiddelen zoals bananen, zalm, noten, zaden en eieren.
Tip 4: maak volwaardige maaltijden klaar
Als je drie keer per dag een gezonde en volwaardige maaltijd klaarmaakt, heb je op zich geen nood om te snoepen. Maak daarom eens een aantal recepten klaar die je altijd al wilde proberen. Zorg er zeker voor dat je elke dag voldoende proteïne eet. Dit zorgt er ook voor dat je minder zin hebt om te snoepen.
Tip 5: drink voldoende
Een glaasje wijn op een moeilijke dag moet zeker kunnen, maar om minder te snoepen, moet je proberen om meer te drinken. Water is uiteraard de beste keuze, maar af en toe kan je ook voor een kopje thee gaan. Een makkelijk trucje om je maag een vol gevoel te geven en om minder te snacken? Je kan er bijvoorbeeld een automatisme van maken. Zin in iets lekkers? Schenk jezelf dan een glas water in of drink een kopje thee. Nadien is de drang naar iets zoet vaak al een stuk minder.
Lees ook:
Fout opgemerkt of meer nieuws? Meld het hier
