Een platte buik in één maand

Doe elke oefening 15 à 20 keer (behalve oefening 4).

1. Hou je benen en armen gestrekt en hef je bovenlichaam zo ver als je kan.

2. Hou een bal in je handen. Beweeg de bal afwisselend naar links en rechts terwijl je je rug mooi recht houdt.

3. Leg je languit op de mat, met je armen langs je lichaam. Hef je benen op en hou ze zo lang mogelijk gestrekt en opgespannen omhoog.

4. Ga op de mat liggen, enkel steunend op je ellebogen en je tenen. Hou je rug en benen recht. Hou deze positie 20 tot 60 seconden aan, laat je zakken en herhaal de oefening 3 tot 5 keer.

Redactrice Muriel testte deze methode één maand lang, en dit is het resultaat

Zo zag haar buik eruit: 'Hij is niet echt dik, maar er zit wel een vetrandje aan dat ik graag weg wil werken.'

Centimeters kwijt: 0,5

Haar score: 8/10

Haar sport-ID
'Ik ben niet geen grote bezoeker van de sportschool, maar desondanks ben ik best sportief. Ik beweeg als ik kan, zo ga ik bijvoorbeeld met de fiets naar het werk. Ik verwacht niet meteen een volledig platte buik te krijgen na één maand, maar ben toch nieuwgierig naar het resultaat.'

Het resultaat

'Ik ben niet veel centimeters kwijt, maar ik zie wel een verschil. Mijn buik is duidelijk strakker. Het nadeel? Het is niet  zo makkelijk om de discipline op te brengen om m'n sportmatje elke avond uit te rollen. Zeker niet al ik naar een feestje ben geweest. Maar ik heb de gewoonte eigenlijk best snel aangekweekt.'

Haar tip: 'Maak van deze training een gewoonte voor het slapengaan. Maak het wat leuker met een vrolijk muziekje.'