Is yoga iets voor jou?
Je beloofde het aan jezelf op 31 december om klokslag 12 uur: je zou in 2018 meer sporten en vooral een sport vinden die je met plezier doet ! Kan yoga je helpen je goede voornemen deze keer wél waar te maken? We vertellen je alles over deze ontspannende en verkwikkende discipline.
Bij yoga draait het volledig rond ademhaling, waardoor je je lichaam kan verbinden met je geest. Als je deze sport regelmatig en op de juiste manier beoefent, merk je al snel resultaten en zal je zien dat je stress verdwijnt als sneeuw voor de zon. Voor de sportverslaafden onder ons is yoga dé ideale discipline om te combineren met andere sporten.
Wat moet je weten voor je eerste les yoga ?
Yoga heeft enorm veel voordelen : het helpt je spijsvertering, het verbetert je houding en het vermindert je pijn. Daarnaast word je vooral flexibeler en bevorder je je concentratie. Als je geen engelengeduld hebt en je zo lenig bent als een stok, moet je niet vrezen dat yoga niks voor jou is. Het goede nieuws is namelijk dat er verschillende vormen van yoga zijn. Er is voor ieder wat wils!
Dynamische yoga is vooral geschikt voor sporters die een uitdaging zoeken. Je hebt concentratie, uithouding en weerstand nodig. Het richt zich vooral op diegene die hun lichaam één willen laten worden met hun geest en zo meer zen uitstralen.
Welke soorten vallen hieronder: Ashtanga, Hot yoga, Vinyasa en Lyengar.
Soft yoga kan je op elke leeftijd uitoefenen, want er zijn geen risico’s voor je lichaam. Het richt zich op iedereen die een beetje rust willen vinden voor of na een lange werkdag.
Welke soorten vallen hieronder: Hatha yoga, Yin yoga en Restorative yoga.
Welke outfit past het beste bij deze verschillende soorten yoga?
€ 30
Hierbij hou je een gestaag tempo aan en de flow is heel snel. Het
is vooral aan te raden als je een goede conditie hebt. Er worden
verschillende ademhalingstechnieken gebruikt. Voordelen: zuivert
het lichaam en verwijdert giftige stoffen Kledingvoorschriften:
luchtig Accessoires: matje () Intensiteit : ★ ★ ★ ★ ★
€ 14,99
De sessies duren anderhalf uur en worden gegeven in een zaal waar
het meer dan 40 graden is. Deze vorm is vooral voor wie eens goed
alle giftige stoffen wil uitzweten en wie wil werken aan zijn of
haar lenigheid. Voordelen: flexibiliteit en vermageren
Kledingvoorschriften: zo luchtig mogelijk Accessoires: een
drinkfles en een handdoek() Intensiteit : ★ ★ ★ ★
★
De opeenvolging van de bewegingen en het ritme vereisen een
bepaalde voorkennis van yoga. Deze vorm is vrijer en creatiever dan
de andere dynamische yoga’s. Het is vooral voor wie lichaam
en geest in balans wil brengen. Voordelen: evenwicht en spieren
versterken Kledingvoorschriften: luchtig Accessoireq: een matje
Intensiteit : ★ ★ ★ ★ ★
Heel fysiek, Lyengar werkt vooral op de ademhaling en je
lichaamshouding. Het versterkt de spieren en zorgt voor een beter
evenwicht. Voordelen:versteviging en evenwicht
Kledingvoorschriften: luchtig Accessoires: een matje Intensiteit :
★ ★ ★ ★ ☆
€ 7,99
Ideaal voor wie even wil ontspannen na een drukke dag.
Dankzij dit type yoga kan je tot rust komen en het kan sommige
mensen zelfs helpen om beter te slapen. Voordelen: relaxerend en
flexibiliteit Kledingvoorschriften: ruim en comfortabel
Accessoires: een matje en yogablok () Intensiteit : ★★☆☆☆
€ 29,99
Het is superzacht en langzaam, waardoor deze vorm geschikt
is voor alle leeftijden. Het helpt je zaken los te laten en je te
verzoenen met alles. Het zijn statische houdingen, waardoor het
nauw aansluit bij meditatie. Voordelen: relaxerend en evenwicht
Kledingvoorschriften: ruim en warm Accessoires: een bolster () Intensiteit : ★☆☆☆☆
Hier werk je vooral aan je houding, die je zo lang mogelijk moet
proberen aanhouden. Gaat gepaard met een goed muziekje en een
weinig verlichte kamer. Het houdt je lichaam soepel. Deze vorm is
perfect voor zwangere vrouwen. Voordelen: herstel en flexibiliteit
Kledingvoorschriften: warm en comfortabel Accessoires: een matje
Intensiteit : ★☆☆☆☆