Je hoeft niet naar de sportschool te gaan om je aan een straffe work-out te wagen. Vaak heb je elke dag al de nodige dosis beweging zonder dat je het zelf beseft. Hier lees je tien stiekeme manieren om calorieën te verbranden zonder aan sport te doen.
1. Sms’en
Je beweegt je duimen, duh!
2. Op een stukje kauwgom kauwen
Mensen die regelmatig op een stukje kauwgom kauwen, verbruiken 5% meer calorieën. Het onderzoek is dan wel afkomstig van een kauwgomfabrikant, maar een studie is een studie, toch?
3. Rechtstaan
Als je rechtstaat, verbruik je meer calorieën dan wanneer je zit.
4. Tanden poetsen
Elke keer wanneer je je armen in de lucht moet houden, is dat een voordeel voor je armspieren, of het nu met gewichten is of met een tandenborstel!
5. Shoppen
Je bent de hele tijd aan het wandelen. Wie heeft er ooit gezegd dat dat per se op een loopband moet gebeuren? En dan hebben we het nog niet over de zakken die we aan het dragen zijn...
6. De vaatwasser uitruimen
Iets oppakken en weer neerzetten? Dat doe je in de fitness ook.
7. In de kou staan
Je lichaam moet een extra inspanning leveren om je temperatuur te regelen.
8. In bad gaan
Net als wanneer het koud is, moet je lichaam een extra inspaning leveren om je lichaamstemperatuur op peil te houden. Ga je graag in bad? Dan zal je gemiddeld 5% meer calorieën verbruiken.
9. Een handtas dragen
Als je denkt aan wat je soms allemaal meesleurt wanneer je een handtas draagt, telt dat object zonder twijfel mee als een gewicht.
10. Naar een sportwedstrijd kijken
Misschien moet je toch maar eens naar de voetbalwedstrijd van je lief gaan kijken. Als je vaak opstaat en dan opnieuw gaat zitten terwijl je hem aanmoedigt, ben je basically squats aan het uitvoeren.
Lees ook:
Sporten zonder je huis te verlaten? Het kan!
De ultieme playlist voor tijdens je work-out
Stop je zin in suiker
