Schrijf je gevoelens op: zowel wat jij denkt als hoe de situatie écht is.
10 tips voor wie verlatingsangst heeft
In de podcast van Four Real bespreken Liandra, Tashie, Jaël en Claudia telkens onderwerpen die hen bezighouden, waaronder ook social anxiety en hoe herkenbaar dat is voor de vier vrouwen. Zo vertelt Jaël Ost onder andere over haar verlatingsangst en geeft ze handige tips.
Verlatingsangst is een irrationele angst waarbij je constant denkt dat je partner/vrienden/familie je gaan verlaten. De aanleiding kan iets simpels zijn, zoals een kort bericht of een paar uur geen reactie, terwijl dat geen geldige redenen zijn om te denken dat ze jou gaan in de steek zullen laten. Verlatingsangst is heel vermoeiend, zowel voor jezelf als voor je omgeving. Je hebt het gevoel dat iedereen beter is dan jij. Heb jij verlatingsangst? Dan kunnen Jaëls tips hieronder misschien helpen.
Haal diep adem.
Want dat kan al deugd doen!
Handel niet naar je gevoelens op dat moment.
Zo duw je anderen weg.
Probeer de situatie objectief te bekijken.
Treed even uit jezelf en bekijk de situatie vanuit een ander perspectief. Welk advies zou je geven aan anderen in dezelfde situatie?
Denk logisch na.
Besef dat er waarschijnlijk helemaal niets aan de hand is!
Schrijf je gevoelens op.
Zowel wat jij denkt als hoe de situatie écht is. Dit biedt wat meer helderheid over de situatie.
Leer je triggers herkennen.
Zoek uit waar ze vandaan komen om ze zo te vermijden in de toekomst.
Plaats je in de schoenen van de ander.
Zou jij heel de tijd berichten sturen als je bij je vrienden bent? Nee! Besef dat zonder elkaar kunnen zijn ook een kracht is.
Wees niet te streng voor jezelf.
Verlatingsangst is de ene keer erger dan de andere keer, en dat is oké.
Probeer te genieten van het moment zelf.
Want dat doe je onbewust sowieso veel te weinig!
Schakel de hulp in van een professional.
Lukt het niet om in je eentje met je verlatingsangst om te gaan? Je hoeft je niet te schamen om de hulp van een psycholoog nodig te hebben!
Beluister de Four Real-podcast nu via je favoriete podcastkanalen.
Wil je na het lezen van dit artikel met iemand praten? Dat kan, gratis en anoniem. Op tele-onthaal.be kan je chatten, bellen kan op het nummer 106.
Lees ook:
Fout opgemerkt of meer nieuws? Meld het hier
