Voldoende water drinken doorheen de dag heeft heel wat voordelen voor je lichaam en voor je brein. Maar laat water drinken nu ook net iets zijn wat je snel vergeet. Nu het zó ontzettend warm is, is het nog belangrijker om voldoende water te drinken. Deze tips kunnen je daarbij helpen.
Voeg een smaakje toe.
Vind je water wat smakeloos? Voeg er dan gewoon wat fruit aan toe! Wat citrusvruchten in je water kunnen al een heel verschil maken. Wil je iets speciaals proberen? Ga dan voor aardbei met basilicum of framboos met munt.
Houd je waterinname bij.
Er zijn heel wat manieren om je waterinname bij te houden. Voeg een logfile toe aan je bullet journal of gebruik een app zoals WaterLogged (IOS) of Water Drink Reminder (Android).
Eet waterrijke dingen.
Lukt het niet om voldoende water te drinken, eet het dan. Heel wat groenten en fruit bevatten een grote hoeveelheid water. Tip: Het meeste water vind je in komkommer, sla, meloen en selder.
Geef jezelf deadlines.
Stel kleine doelen voor jezelf en leg momenten vast tegen wanneer je een glas water gedronken moet hebben. Je kan vaste uren per dag voorzien of je waterinname koppelen aan de dagelijkse taken die je uitvoert.
Investeer in een leuke drinkbus.
Koop een waterfles waar je met plezier uit zal drinken. Neem deze overal mee naartoe en zorg vooral dat ze steeds in het zicht staat. Zo word je er nog eens extra aan herinnerd om water te drinken. Extra tip: kies voor eentje waarop je kan zien hoeveel water je precies drinkt.
Drink met een rietje.
Dit klinkt gek, maar probeer het zelf eens uit. Met een rietje drinken zou ervoor zorgen dat je sneller gaat drinken. Kies dus een leuk herbruikbaar rietje uit waar je telkens opnieuw uit kan drinken.
Drink een glas water na elk toiletbezoek.
Wanneer je naar het toilet gaat, verlies je natuurlijk een grote hoeveelheid water. Om dit vochtverlies te compenseren kan je na elk toiletbezoek best een glas water drinken.
Beloon jezelf.
Veel meer water drinken lukt meestal niet meteen, bouw het dus rustig op en beloon jezelf wanneer je na een week bijvoorbeeld twee glazen meer drinkt dan de week ervoor.
Verdun je drankje met ijsblokjes.
Drink je een glaasje limonade of een mocktail? Voeg er dan een drietal ijsblokjes aan toe en/of leng het drankje een beetje aan met wat water. Zo kan je én genieten van een zomers drankje én genoeg water tanken.
Eet vaker pikant.
Van pikant eten krijg je dorst. Ben je dus een liefhebber van spicy? Voeg dan regelmatig een pikant element toe aan je maaltijd.
Leer thee drinken.
Het is gezonder dan koffie en kan ontspannend werken! Het is trouwens bewezen dat een kopje warme thee ook een verfrissend effect heeft! Door de hitte van het drankje ga je namelijk transpireren, waarna je lichaam je zweet gaat verdampen en je lichaamstemperatuur daalt.
Lees ook:
Fout opgemerkt of meer nieuws? Meld het hier
