Teken nu Flairs Anti-dieetpact. Zo stoppen we samen de toxische dieetcultuur.
5 redenen waarom diëten niet werkt
Op 6 mei vieren we samen Anti-dieetdag. Met tips en tricks van experte Healthy Habits Celien stomen we je klaar voor die heuglijke feestdag, zodat jij het dieetdenken voorgoed uit je leven kan bannen. Teken hieronder ons Anti-dieetpact. Zo stoppen we samen de toxische dieetcultuur.
Belgische vrouwen diëten gemiddeld 30 jaar tijdens hun leven.
Wij willen hier voorgoed komaf mee maken. Jij ook? Teken dan ons Anti-dieetpact, simpelweg door je naam achter te laten. Samen stoppen we de toxische dieetcultuur!
Teken hier Flairs Anti-dieetpact
Dieetdenken wordt je aangepraat. Komt daar nog bij dat die dieetpraatjes zelden van échte experts komen. Want wat weet je moeder werkelijk over gezondheid? En is je vriendin wel echt een kenner omdat ze één documentaire over eten op Netflix heeft gezien? Is die dieetgoeroe op Instagram ooit naar school geweest om over voeding te studeren? En ziet jouw collega er dan zoveel gezonder uit dan jij? Neem niet zomaar het advies van de eerste de beste aan, maar luister naar Celiens vijf argumenten over waarom diëten niet werkt, want zij is tenminste een échte expert.
Het is een quick fix therapy
‘Diëten is tijdverspilling, maar toch blijven dieethypes als paddenstoelen uit de grond schieten. Ze zijn zo populair omdat het zogenaamde quick fixes zijn. Ze beloven je op korte termijn resultaat. En akkoord, op korte termijn heeft een dieet meestal ook het gewenste effect, namelijk vermageren. Maar “kort” is hier het sleutelwoord. Je zal vlug ontdekken dat het gewichtsverlies afneemt en dat je steeds vaker gaat emo-eten of eetbuien krijgt. Het verlangen naar suiker en andere comfortvoedingsmiddelen wordt alleen groter. Logisch, want hoe meer je je iets ontzegt, hoe harder je ernaar gaat snakken. Dat is gewoon menselijk.’
De focus ligt fout
‘Wie een dieet volgt, begint meteen met een negatieve noot. Allerlei voedingsmiddelen zijn verboden en je focus ligt bij het verliezen van gewicht in plaats van bij je gezondheid. Het is heel normaal dat je met zo’n foute focus snel een faalervaring hebt, want diëten is per definitie niet leuk.’
Het is een aanval op je zelfbeeld
‘In dieetprogramma’s klinkt het vaak heel simpel: dit mag wel, dat mag niet. Ze leggen je duidelijke regels op, want zo kan het niet mislukken. Die zwart-witgedachte maakt dat veel mensen de handdoek in de ring gooien wanneer ze toch een keertje niet zijn afgevallen of toch eens de regels overtreden. Dat heeft vanzelfsprekend een negatief effect op je eigenwaarde. Je zat vermoedelijk al niet geweldig in je vel, en nu krijg je ook nog eens het gevoel dat je niet genoeg karakter hebt. Nochtans ligt dat helemaal niet aan jou, want het is gewoon bewezen dat diëten in 95 procent van de gevallen niet werken.’
Je vergeet het totaalplaatje
‘Dat diëten niet werken, vinden veel mensen moeilijk om te begrijpen. Vaak raakten ze in het verleden kilo’s kwijt met een bepaald programma, dus gaan ze ervan uit dat het dieet toen heeft gewerkt. Maar die bubbel wordt snel doorprikt wanneer ze even terugblikken op de afgelopen tien jaar. Waar stonden ze toen? Waar staan ze nu? En hoe vaak zijn ze in tussentijd echt tevreden geweest? Meestal staan ze geen stap verder dan toen ze tien jaar geleden begonnen aan hun eerste dieet.’
Je doel is onhaalbaar
‘Mensen die diëten, hebben bijna altijd een streefgewicht in gedachten. Hoewel er niets mis is met de wens om gewicht te verliezen als die wens uit jezelf komt, is dat streefgewicht zelden realistisch. Al te vaak baseren mensen zich op een maatschappelijk ideaalbeeld in plaats van op hun set point-gewicht. Dat is het ideaalgewicht – met een marge van tien kilo – dat het best past bij je genetica. Ook je gezonde gewicht kreeg je net als je haar- en oogkleur mee bij je geboorte. Als mensen streven naar een gewicht dat veel lager ligt dan die set point, zal hun lichaam er alles aan doen om toch dat set point te behouden. Het beschermt je met andere woorden tegen uithongering door je stofwisseling te vertragen en extra te focussen op suiker en vetstoffen. Je zal dus heel extreem moeten vechten tegen je lichaam als je ver van dat set point-gewicht wil afwijken.’
Lees ook:
Fout opgemerkt of meer nieuws? Meld het hier
