Fit in je bikini zonder een dieet met allerlei regels te hoeven volgen? Yes please! Nadat alle mogelijke afvalmethoden de revue zijn gepasseerd is er nu iets nieuws: het antidieet.
Van Atkins tot Dukan, het ene na het andere dieet belooft ons gouden bergen en vooral bergen gewichtsverlies. De eerste twee weken wijst de weegschaal ook daadwerkelijk elke dag een beetje minder aan, maar daarna stagneert het vaak en als je stopt, kom je het verloren gewicht in no time weer aan. De conclusie: diëten werkt niet. Daarom presenteren wij met trots: het antidieet. Dat is geen dieet, maar een levensstijl, waardoor je zonder strenge regels toch die bikini in kan in juli. Houd de volgende dingen in het oog en tegen de tijd dat het kwik stijgt, ben jij klaar voor het strand:
1. Motivatie
In plaats van jezelf een streefgewicht als doel te stellen, of te zeggen ‘ik wil x aantal kilo kwijtraken’, kun je beter een breder doel stellen. Zeg bijvoorbeeld ‘ik wil zonder schroom in een bikini over het strand durven’, of ‘ik wil dat strakke jurkje aan naar die bruiloft in augustus’.
2. Fysieke versus emotionele honger
Er zijn twee verschillende soorten honger en het is handig om te kunnen onderscheiden welke je ervaart. Fysieke honger komt meestal geleidelijk op en kun je redelijk uitstellen. Emotionele honger overvalt je en beheerst je gedachten. Fysieke honger kan worden gestild met om het even welk eten. Emotionele honger kenmerkt zich door de behoefte aan een speciaal soort voedsel, zoals ijs of pizza. Bij fysieke honger kun je stoppen met eten zodra je vol zit, terwijl je bij emotionele honger dooreet tot je ongemakkelijk vol zit. Het bevredigen van fysieke honger wordt gevolgd door tevredenheid, terwijl dat bij emotionele vooral schuldgevoel is. Probeer alleen te luisteren naar je fysieke honger en voorkom emotionele honger door regelmatig te eten.
3. Genoeg drinken
Honger is een van de eerste tekenen van uitdroging. Het maakt je lichaam niet uit of het vocht krijgt uit een glas water of uit een vette milkshake. Als je honger hebt, drink dan eerst een groot glas water en wacht een kwartiertje. Als je daarna nog steeds honger hebt, eet dan iets. Water helpt ook bij de spijsvertering en vermindert de vetopname.
4. Move that booty!
We sturen je niet naar de fitness. Het is duur en neemt tijd in beslag en voor veel mensen is er ook een sociale drempel. Probeer in plaats daarvan beweging te integreren in je dagelijks leven. Deze tips liggen voor de hand, maar worden daardoor niet minder genegeerd: stap eens een halte eerder van de bus en wandel het laatste stuk flink door. Neem de trap in plaats van de lift of roltrap. En goed nieuws: als je wandelt door de sneeuw gebruik je je spieren meer, omdat je in balans moet zien te blijven.
5. Laat light frisdranken staan
Vaak denken we met een cola light of zero onze dorst te lessen op een gezonde manier, omdat we geen suiker en weinig calorieën binnenkrijgen. Het tegenovergestelde is echter waar. De kunstmatige zoetstoffen in deze drankjes houden je lichaam voor de gek. Je lichaam denkt dat het suiker binnen krijgt en maakt insuline en maagzuur aan om dat af te breken. Omdat je geen echte suiker binnenkrijgt is het enige gevolg hiervan dat je enorm honger krijgt. Moet je dan maar over stappen op de regular variant? Nee dat is ook geen goed idee, die bevat evenveel calorieën als 4 bruine boterhammen, en schopt je suikerspiegel in de war.
6. Bye bye weegschaal
Weeg je succes niet af aan je gewicht, maar aan hoe je eruit ziet en hoe je kleren passen. Zo voorkom je dat je geobsedeerd raakt door getallen en stoppen met jezelf te wegen zal voelen als een bevrijding.
Bron: Styletoday.be
