De meeste mensen hebben een ‘goede’ en een ‘slechte’ kant als het op foto’s aankomt. Dat is natuurlijk volledig subjectief, maar ook objectief gezien bestaat er een goede en een slechte kant. Om op te slapen dan, weliswaar.
Er valt heel wat te zeggen over de manier waarop je slaapt. Zo vertelt de houding waarin jij en je lief slapen je iets over jullie relatie en kan je tijdens je menstruatie best in foetushouding plaatsnemen. Maar wist je dat die schijnbaar onbewust aangenomen nachtelijke houding ook direct invloed heeft op je gezondheid?
Voor zij die het liefst schaapjes tellen op hun zij, heeft holistische coach Ali Ramadan een gouden tip: slaap op je linkerzij! Als je op die kant slaapt, liggen je maag en maagsappen gedurende de nacht lager dan je slokdarm. Daardoor heb je minder kans op reflux of maag- en darmklachten, en volgens Ramadan is dit ook voor zwangere vrouwen de beste houding om aan te nemen.
@holisticali Do you sleep on the left side? There are benefits to both right side sleeping and left side sleeping. The research shows it is better for digestive health to sleep on the left side, and for those who have heart failure it is better to sleep on the right side. Sources: https://www.dovepress.com/sleep-positions-and-nocturnal-body-movements-based-on-free-living-acce-peer-reviewed-fulltext-article-NSS https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/410292 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12801953/ https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000559.htm https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12801953/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10445529/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26835867/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8071510/ https://www.sleepfoundation.org/sleeping-positions/side-sleeping https://www.healthline.com/health/healthy-sleep/sleep-effects-digestion https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19110135/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12535814/
♬ original sound – Ali Ramadan
Je kan jouw keuzes op elk moment wijzigen door onderaan de site op "Cookie-instellingen" te klikken."
Links of rechts?
Is op je rechterzij slapen dan sowieso de slechtste keuze van de twee? Nee, want alles hangt af van jouw lichaam en eventuele gezondheidsproblemen. Waar het bij een gevoelige maag of reflux belangrijk is om voor links te kiezen, kies je best voor rechts als je problemen hebt aan je hart.
‘Onderzoek heeft aangetoond dat hartpatiënten liever én beter op hun rechterzij slapen, omdat dit comfortabeler aanvoelt en druk op je hart vermindert’, legt cardioloog Thomas Snow uit in een interview. Op welke kant jij vanavond in slaap valt, hangt dus geheel af van hoe het met jouw lichaam gesteld is. Onze tip: kies wijs en droom zacht!
Lees ook:
Fout opgemerkt of meer nieuws? Meld het hier
