Zo wandelt het model elke ochtend minstens een halfuur en doet ze aan journaling.
Bella Hadid deelt self-careroutine waarmee ze haar anxiety probeert te counteren
Eind vorig jaar waarschuwde Bella Hadid (25) met een reeks emotionele foto’s dat er achter Instagram vaak een bikkelharde realiteit schuilt. Het topmodel worstelt zelf al een aantal jaar met anxiety en deelt nu haar self-careroutine om ook anderen te helpen.
‘Dit ben ik, elke dag, elke nacht, al voor een paar jaar’, schreef Bella Hadid vorig jaar bij een aantal selfies waarop te zien was dat ze aan het huilen was. ‘Mensen vergeten dat iedereen zich weleens verloren, verward of angstig voelt, maar we proberen het op de een of andere manier te verdoezelen‘, stond er toen ook nog te lezen.
Je kan jouw keuzes op elk moment wijzigen door onderaan de site op "Cookie-instellingen" te klikken."
In het magazine Bustle vertelt het model, die aan de ziekte van Lyme lijdt, nu hoe ze haar mentale gezondheid aan de hand van een self-careroutine probeert op te krikken en benadrukt ze het belang van self-love. ‘Ik ben ontelbare keren geprikt geweest en heb vrijwel alle holistische medicijnen uitgeprobeerd, maar het belangrijkste wat ik miste was gewoon gratis: aan self-care doen.’
Ontspannende ochtendroutine
Hadid begon aan journaling te doen om haar gedachten van zich af te schrijven en voegde een 30 minuten lange wandeling toe aan haar dagelijkse routine. ‘Mijn anxiety en depressie waren het gevolg van het feit dat ik, als ik niet aan het werk was, ik gewoon thuis aan het slapen was. Nadat ik een tijdje off was geweest, raakte ik in paniek als ik niet op tijd naar buiten kon. Daarom maak ik nu elke ochtend een wandeling‘, vertelt ze in het magazine.
En die wandeling is niet het enige wat het model ‘s ochtends anders aanpakt. Sinds kort drinkt ze ook geen koffie meer, omdat ze merkt dat dat haar paniekaanvallen sneller uitlokt. In plaats daarvan start ze de dag nu met een groot glas water, waarna ze minstens drie pagina’s in haar dagboek volschrijft, voordat ze naar haar gsm grijpt. ‘Daarna doe ik een korte dankbaarheidsmeditatie. Dan zeg ik bijvoorbeeld: “Ik ben dankbaar dat ik leef, ik ben dankbaar voor alles wat ik heb”, legt ze nog uit. Daarnaast probeert ze af en toe ook wat extra me-time in te plannen. ‘Niets maakt me gelukkiger dan lang in bad liggen, een lenteschoonmaak doen en me met mijn vriendinnen in de zetel nestelen. Ook acupunctuur en een massage kunnen voor mij wonderen doen. Soms kan ik er ook van genieten om helemaal niets te doen en me daar niet schuldig over te voelen.’
Tot slot gelooft Hadid dat ook meditatie een belangrijk onderdeel van self-care is. ‘Zoek naar een methode die past bij je intenties en vind iemand wiens stem je kalmeert’, tipt ze. ‘Hoe moeilijk het ook lijkt, ik ben ervan overtuigd dat iedereen aan meditatie kan doen.’
Meer self-caretips:
Fout opgemerkt of meer nieuws? Meld het hier
