Heb jij al de stap gezet naar een gezondere levensstijl? Dankzij deze tips blijf je gemotiveerd om te bewegen. Je krijgt een mooi(er) figuur, verbetert de conditie van je hart en bent beter bestand tegen stress. Klinkt goed, toch?
Kies een activiteit of een sport die bij jou past
Heel belangrijk! Motivatie om te blijven sporten, moet je vinden in de activiteit of de sport zelf, en niet alleen in het afvallen. Als de sport bij jou past, is de kans dus groter dat je volhoudt. Begin alvast met jezelf deze vragen te stellen:
Stel realistische doelen
Als de gedachte aan een sportschool al weerzin opwekt, kies dan voor een alternatief zoals wandelen of fietsen.
Bepaal op voorhand wat je precies verwacht. Bijvoorbeeld:
Afhankelijk van wat je het liefst wilt bereiken, kan je kiezen voor een andere bewegingsvorm. Maar het best wissel je af, want je lichaam leert zoveel meer bij als je varieert in je oefeningen. Je kan ook advies inwinnen bij de sportschool. Besef echter wel dat het wat tijd zal kosten vooraleer je echte resultaten behaalt.
Meet en noteer je vooruitgang
Noteer hoe vaak je beweegt, wat je precies doet en hoe lang. Zo kan je bijvoorbeeld in je agenda schrijven wanneer je wil gaan sporten. Heb je niet veel tijd? Print dan een schema uit met oefeningen op. Op deze manier kan je makkelijk zien wat je wanneer moet doen. Zo weet je zeker dat je er tijd voor hebt. Neem foto's van jezelf, zodat je ziet hoe je figuur verandert.
Luister naar muziek tijdens het sporten
De kans is groter dat je langer gemotiveerd blijft om te sporten als je naar muziek luistert. Een extraatje: een Amerikaanse universitaire studie toonde aan dat muziek beluisteren tijdens het sporten een positief effect heeft op je denkvermogen. Stel dus een playlist samen met liedjes waar jij goed op kan sporten.
Bedenk dat alle beetjes helpen
Voel je niet meteen schuldig als je niet uit je zetel raakt. Morgen is een nieuwe dag, probeer het dan opnieuw. Laat je ook niet demotiveren als je niet meteen een verandering ziet op de weegschaal. Gezond afvallen kost tijd en doe je (helaas) niet in 1-2-3.
