1. Avocado's

• Wat zit erin? Vitamine E.
• Wat doet dat voor je huid? Vitamine E verhoogt het zuurstofgehalte van je huid en hydrateert dus.
• Hoe eet je avocado’s het best? Gemixt, zo komen er meer antioxidanten vrij. Rechtstreeks op je huid smeren kan natuurlijk ook.

2. Abrikoos

• Wat zit erin? Vitamine A.
• Wat doet dat voor je huid? Vitamine A stimuleert de vernieuwing van de cellen in de bovenste huidlaag. Daardoor worden je rimpels minder diep.
• Hoe eet je abrikozen het best? Easy: wassen en bijten.

3. Yoghurt

• Wat zit erin? Bacteriën die zorgen voor eengezonde – excusez le mot – darmflora en die ook nog eens je immuunsysteem versterken.

• Wat doet dat voor je huid? Als het goed zit met je darmen en je afweermechanisme, dan gaat je huid glanzen en krijgen bacteriën die acne veroorzaken, geen kans.

• Hoe eet je yoghurt het best? Met een lepel.

4. Meloen & limoen

• Wat zit erin? Vitamine C.
• Wat doet dat voor je huid? Bevordert de elastinevezels. Vitamine C zorgt dus voor een soepele huid.
• Hoe eet je meloen en limoen het best? Met parmaham en in je caipirinha.

5. Bosbessen & tomaten

• Wat zit erin? Allerhande antioxidanten.
• Wat doet dat voor je huid? Het biedt bescherming. Bessen beïnvloeden het collageengehalte. Collageen is verantwoordelijk voor de beschermlaag en remt schadelijke zonnestralen af.
• Hoe eet je bosbessen en tomaten het best? Eet een handjevol bessen per dag en leg een rauwe tomaat op je smos.

6. Zeewier

• Wat zit erin? Mineralen.
• Wat doet dat voor je huid? Zeewier ontgift en zou daardoor een wondermiddel zijn tegen cellulitis.
• Hoe eet je algen en grassen het best? Omdat je niet elke dag sushi kan eten: een lepeltje algenpoeder door je smoothie mengen. Gewoon omdat je het anders niet doorgeslikt krijgt.

7. Eieren & noten

• Wat zit erin? Zink.
• Wat doet dat voor je huid? Zink herstelt dode huid en geneest huidaandoeningen zoals psoriasis en eczeem. 
• Hoe eet je eieren en noten het best? Zink zit in het eiwit. Verder bevatten Braziliaanse noten het meeste zink.

8. Zalm

• Wat zit erin? Omega 3.
• Wat doet dat voor je huid? Zalm geeft je een facelift. Omega 3 helpt om afvalstoffen af te voeren en verstevigt de slappe huid.
• Hoe eet je zalm het best? Gestoomd. Zo blijven de essentiële vetten bewaard.