Coach Celien: ‘Het enige wat dankzij de dieetcultuur écht gewicht verliest op lange termijn zijn je portemonnee én je zelfvertrouwen’

Dertig jaar. Zo lang diëten Belgische vrouwen gemiddeld tijdens hun leven. Gelukkig is het nooit te laat om al dat dieetdenken te ditchen. Die boodschap wil ook Celien Rombouts, intuïtief-eten-coach, de wereld insturen met haar nieuwe antidieetboek ‘F*ck it, maandag start ik écht’. Ter ere van Antidieetdag, helpt ze ons komaf maken met negatieve dieetgedachten.

Bekijk hier helemaal gratis onze achtdelige videoreeks waarin Celien jou leert komaf te maken met die dieetmindset.

Celien Rombouts van Healthy Habits is diëtiste, maar ook intuïtief-eten-coach, diabetes-educator en leerkracht. Haar ultieme droom? Dat iedereen komaf maakt met diëten, weer naar de signalen van zijn lichaam leert luisteren en dat het liefst met een goede portie zelfvertrouwen en zelfliefde er bovenop. Ze maakte al heel wat video’s die een licht werpen op de dieetcultuur, maar vertelt nu hoe ze haar ideale wereld ziet en wat intuïtief eten voor ons kan betekenen.

Diëten werkt niet

‘Falen. Dat is nog steeds het meest voorkomende gevoel dat diëten voortbrengt. En laat ik meteen heel duidelijk zijn: het is niet jouw schuld! Van alle vrouwen die ooit aan een dieet begonnen, weegt 95 % aan het einde van de rit nog evenveel of zelfs meer dan toen ze aan de dieetstrijd begon. Je bent dus lang niet alleen als jij het gevoel hebt dat het je maar niet wil lukken. Bovendien betekent dat ook niet dat je ongelukkiger bent dan die overige 5 % die wel haar streefgewicht behoudt en die we dus zouden kunnen benoemen als de “succesgroep”. Alleen is er van succes in mijn ogen maar weinig sprake als je weet dat studies hebben aangetoond dat ook die mensen nog steeds kampen met een laag zelfbeeld, een instabiele relatie met voeding en zelfs depressieve gevoelens.’

‘Niet zo gek natuurlijk, als je nooit eens zorgeloos op restaurant kan gaan of je je altijd schuldig voelt als je toch eens een bezoekje brengt aan de frituur. Als jij dus het gevoel hebt dat je wéér eens hebt gefaald als ook de nieuwste dieethype er niet voor zorgt dat je bij de (un)happy few hoort, is dat heel normaal. Dieetprogramma’s zijn nu eenmaal niet gemaakt om je op lange termijn gezond of gelukkig te maken. Let’s face it: het is niet jouw gezondheid waar de bedenkers van diëten bekommerd om zijn, ze denken aan je geld. Het enige wat dankzij de dieetcultuur écht gewicht verliest op de lange termijn is je portemonnee. En nog kostbaarder dan dat: je zelfvertrouwen.’

Een ideaal ideaalbeeld

‘Soms droom ik over een ideale wereld. Dat is er in mijn ogen dan eentje met veel minder ideaal. Een wereld waarin elk persoon geaccepteerd en gerespecteerd wordt, ongeacht hoe hij, zij of hun eruitziet. Waarin niemand rare blikken krijgt vanwege gewicht, of ze nu dun of dik zijn. Waarin iedereen kan zijn wie hij, zij of hun is. In die wereld zou iedereen gelijkwaardig zijn en zouden we meer kijken naar hoe een persoon is, naar gedrag en kwaliteiten. In een ideale wereld durft iedereen naar de dokter te gaan zonder angst om gewezen te worden op het cijfer op de weegschaal. In een ideale wereld zouden diëten niet meer bestaan. Durft iedereen naar een diëtiste te gaan om hulp te krijgen bij een gezonde levensstijl, zonder bang te moeten zijn dat er gefocust wordt op een getal, op wat ze wel en niet mogen eten.’

‘We zouden op het strand alleen zelfverzekerde vrouwen zien, die niet de hele tijd bezig zijn met het verbergen van hun striae, vetrolletjes of putten in hun benen. We zouden ze zien genieten van de wind die door hun haar waait, van de lekkere temperaturen, van een cocktail en een ijsje. In een ideale wereld leven we allemaal meer in het moment, genieten we van wat er is en stoppen we met ons schuldig te voelen. We zouden het onszelf gunnen om oprecht gezond en gelukkig te zijn.’

Volg je intuïtie

‘Als je jaren te horen krijgt dat diëten normaal is en dat je pas goed genoeg zal zijn als je nog wat kilo’s verliest, is de klik maken en je dieetgedachten dumpen natuurlijk niet iets wat je met een vingerknip voor elkaar krijgt. Gelukkig zijn er ook mensen en bewegingen die het écht goed met jou en je gezondheid voorhebben. De bodypositivitybeweging is er daar eentje van, maar ook intuïtief eten focust op een gezonde en evenwichtige mindset. Want als diëten niet werken en koolhydraten en vetten de boosdoeners niet zijn, wat moet je dan wel doen om gezonder te leven en je beter in je vel te voelen? Dat is een terechte vraag. Mijn antwoord? Intuïtief eten.’

‘Maar in tegenstelling tot wat veel mensen denken, betekent dat niet dat je dan zomaar alles gaat eten waar je op dat moment aan denkt. Toch legt intuïtief eten je geen regels of belemmeringen op. Geen enkel voedingsmiddel staat op de zwarte lijst. Je hebt onvoorwaardelijke toestemming. Hoe je er dan voor zorgt dat je niet voortdurend chips knabbelt of je volpropt met alles waar je zin in hebt? Daarvoor moet je back to basics gaan en weer leren luisteren naar je lichaam. Want het doel van intuïtief eten is om je te helpen om de connectie met je lichaam terug te vinden. Dat helpt je bewuster te worden van je eigen eetpatroon.’

Lees ook:

• Linde Malfait (25): ‘Het is normaal dat een dieet niet lukt. En nee, dat is niet jouw schuld, en je bent ook niet alleen’
• 6 tips van een bodypositive personal coach om je tijdens het sporten beter in je vel te voelen
• Aster (24): ‘Op sociale media zag ik geen lichamen die ook rolletjes, striemen of bultjes vertoonden’