Daarom drink je best een glaasje melk na je work-out

Melk zou er namelijk voor zorgen dat je lichaam het snelst je reserves aanvult. Waarom? Het witte drankje zit boordevol natrium, koolhydraten en eiwitten. De onderzoekers deden de test bij een groep mannen die na elke work-out een ander drankje moesten drinken: melk, sojamelk, een andere drank op melkbasis en de sportdrank Powerade.

Niet alleen hydrateerden de melkdrankjes beter dan de sportdrank, ook het vochtpeil in het lichaam werd beter vastgehouden. Wel gaven de mannen aan dat ze zich vol en opgeblazen voelden na een glas melk. Een gevoel dat ze niet hadden na het drinken van Powerade. Door water te drinken zou je natriumlevel dalen waardoor je je al snel minder gehydrateerd voelt.

Bron: ELLE

Lees ook:

• BEWEZEN: koppels die samen sporten, blijven samen
• 5 efficiënte work-outs waar je lichaam écht baat bij heeft
• Steken in je zij tijdens het lopen? Ontdek hier de oorzaak én de oplossing