Wil je vannacht een heerlijk potje slapen? Dat kan, want we weten nu om hoe laat je precies moet gaan slapen om de perfecte nachtrust te hebben.
Tromgeroffel... Voor de perfecte nachtrust ga je best om exact 22u37 naar bed, zonder telefoon, iPad, laptop, televisie of eender welk elektronisch toestel. Je wekkerradio mag nog net, gokken we.
Dat electronics niet goed voor je zijn wanneer je wil slapen, wisten we al langer. Het artificiële licht van die toestellen speelt een beetje mindgames en maakt onze hersenen wijs dat we helemaal niet slaperig zijn, ook al schreeuwt ons lichaam om rust. Maar waarom 22u37?
Een recent onderzoek in het Verenigd Koninkrijk hield een poll bij 1000 mensen met de vraag naar hun slaapgewoontes en rituelen tijdens de wintermaanden. En daaruit bleek dat de ideale bedtijd 22u37 was. Niet 22u36 of 22u38. Nee, exact 22u37. Klinkt wel akelig specifiek, vind je niet? Wacht tot je de rest van het verhaal hoort... Volgens het onderzoek zou je in bed moeten kruipen met twee kussens met ganzenveer onder een speciaal winterdekbed terwijl je een katoenen pyjama draagt. Seriously?
Uit het onderzoek bleek overigens ook dat mensen minder slapen in de wintermaanden dan in de zomer. Deelnemers sliepen gemiddeld zo'n 40 minuten minder per nacht tijdens de winter. Hoe komt dat? Grappig genoeg gaf 20 procent de volgende reden: ze stellen het naar bed gaan uit omdat het té koud is om in hun pyjama te kruipen. Wij raden aan om een supertoffe onesie of een heerlijk paar flanellen pyjama's in huis te halen om aan die reden iets te veranderen. Just sayin'...
Lees ook:
12 tips om sneller in slaap te vallen
7 slimme trucs om heerlijk te slapen
Mensen die vroeg gaan slapen zijn ook cool
