We doen het nochtans met de beste bedoelingen!
Deze fout zorgt ervoor dat je slechter slaapt
Iedereen droomt ervan om acht uur aan één stuk te slapen en op te staan zonder het gevoel te hebben dat je weer je bed in wil kruipen. Je hebt misschien al alles geprobeerd, maar de kans is groot dat je deze fout totaal over het hoofd ziet.
We hebben allemaal slaap nodig om te kunnen functioneren, en toch lijkt het een kunst om een goed slaapritme op te bouwen én te onderhouden.
Slaapcoach Ellen Smets gaf ons al eerder een heleboel tips om beter te slapen, maar we hebben er nog ééntje gevonden die je aan dat rijtje kan toevoegen. Al is het een tip die niemand verwacht.
Te vroeg
‘Ik kruip vanavond wat vroeger in bed, dan zal ik vast beter slapen.’ Hoe vaak heb je deze zin wel niet gezegd, of op z’n minst horen zeggen? Het lijkt alleszins logisch: hoe vroeger je naar bed gaat, hoe langer je kan slapen en hoe beter je nachtrust dus zou moeten zijn. Maar de realiteit ligt toch een beetje anders. Dr Neil Stanley, auteur van onder andere ‘How to Sleep Well’ legt het uit: ‘Eigenlijk is het omgekeerde waar. Je zal beter slapen als je pas naar bed gaat wanneer je echt moe bent.’
‘Als je in bed kruipt zonder echt moe te zijn, is de kans groot dat je nog een tijd ligt te draaien en keren. En hoe harder je je best doet om te slapen, hoe minder goed je eigenlijk slaapt’, aldus de slaapexpert.
Rustig bezighouden
Het beste wat je volgens hem kunt doen, is wachten tot je echt moe bent om in bed te kruipen. Als je al in bed ligt en het gevoel hebt dat je de slaap niet kan vatten, stap je er best even terug uit om een rustige activiteit (zoals lezen, bijvoorbeeld) te doen. Eens de vermoeidheid je dan overvalt, kan je weer tussen de lakens kruipen en genieten van een kwalitatieve nachtrust.
Lees ook:
Fout opgemerkt of meer nieuws? Meld het hier
