Reageer jij soms kort of kwaad tegen je omgeving terwijl je dat niet per se zo bedoelt?
Verlies jij snel je geduld? Deze tips helpen je om rustig te blijven
Of het nu op je werk is, thuis, wanneer je boodschappen doet of tijdens familiefeestjes: het is niet abnormaal dat je in het drukke en hectische leven van vandaag soms de neiging hebt om je geduld te verliezen. Rustig blijven is dan de boodschap, want ook in de meest stressvolle situaties is dat de beste oplossing. Makkelijker gezegd dan gedaan, maar deze tips helpen je daar alvast bij.
Verlies jij snel je geduld en reageer je dan nogal kort of kwaad tegen je omgeving terwijl je dat niet per se zo bedoelt? Het is altijd een goed idee om tijdens hectische momenten rustig te blijven, alleen zo maak je rationele en bewuste keuzes. Omdat we weten dat dat niet zo makkelijk is als het lijkt, delen we graag een aantal tips om die kalmte toch te bewaren wanneer je het voelt opborrelen.
Adem diep in en uit.
We know, het klinkt zo cliché. Maar het werkt écht! Van zodra je voelt dat je geduld begint te wankelen, neem dan een moment om een aantal keer heel diep adem te halen. Dat helpt niet alleen om je lichaam te kalmeren, maar geeft je ook de nodige ruimte om even helder na te denken over de situatie. Tel tot drie terwijl je inademt, hou je adem drie seconden vast en adem dan uit gedurende drie tellen.
Zoek positieve punten.
Wanneer je je geduld dreigt te verliezen, probeer dan eens drie positieve punten te benoemen in de situatie waarin je je bevindt – al zijn ze nog zo klein. Zo verleg je de focus van het negatieve naar het positieve.
Zoek affirmaties die voor jou werken.
Ga op zoek naar korte, positieve zinnen die je in stressvolle momenten herhaalt en je rustig houden. Denk maar aan ‘Ik blijf kalm en geef mezelf de tijd om te reageren’ of ‘Geduld is een kracht, probeer het vol te houden’.
Verander je positie.
Wat nog kan helpen om je kalmte te bewaren en al zeker om je te doen beseffen dat je je geduld aan het verliezen bent, is veranderen van fysieke positie als je voelt dat het moeilijker wordt. Als je zittend bent, sta dan op en ijsbeer wat rond en als je staat, ga dan zitten.
Mini-dankbaarheidsmomentje.
Zoek naar een klein detail in je omgeving waar je dankbaar voor bent. Dit kan iets onopvallend en klein zijn, zoals de kleur van de lucht of de muziek die op de achtergrond speelt. Focus daar even op om te kalmeren.
Geef aan dat je even tijd nodig hebt.
Het is helemaal niet erg om je tijdens een moeilijk momentje even af te zonderen: een korte wandeling, een drinkpauze of even een ademhalingsoefening in een aparte ruimte. Geef aan dat je tijd nodig hebt om de situatie vanuit een ander perspectief te bekijken.
Lees ook:
Fout opgemerkt of meer nieuws? Meld het hier
